年11月22日是“小雪“節氣，開始進入冬季，天氣開始變冷，公衆號一直在寫門窗、幕墻技術類的文章，寫了差不多有半年了，今天想讓大家放鬆下，調整一下身心，聊聊冬季養生，是些經驗之談，大家多包涵。
辛丑年，上太陰土，中少羽水運、下太陽水，雨化風化勝復同，所謂邪氣化日也，災一宮。雨化五，寒化一，所謂正化日也。其化上苦熱，中苦和，下苦熱，所謂藥食宜也。摘自《黃帝內經》六元正紀大論篇第七十一。養生保健這個話題對於大家是不陌生的，自古以來，人們對於養生之道、長壽之道一直都在不斷的研究和探索，從［黃帝內經］、［傷寒論］等各门派，对身體的构造、经絡、穴位、中藥的配方及人的氣場等結合年份、季節、时令、節氣、五行、易經等多门類學科的綜合分析研究，總之，這是一门學问，需上知天文下知地理，同時每个人又都是獨立的個體，每個人的身體狀況、体质等也都不同，所产生的情況也是不同的。
人本身就是一个小宇宙，物质和意识的关系，意识决定物质是基本规律，道家思想讲究天地人合一，也就是人與大自然的和諧相處，大宇宙包含了小宇宙，而人的小宇宙就是人的內心深處的世界。人为什么会生病？包括日常的小毛病，其实一切病灶的產生共有的特點，病源由心而升，所以要正确认识自己是最重要的。
其实人的最基本的壽命為歲，不過到一個甲子年的叫折壽，許多人一过50或是60都認為自己很衰老了，人們在潜意識上的衰老，那在外形上也就是同时会表现出来這樣的，做人應有积极向上的思想、平和的的心态來認識自我和這個世界，人的潜意識作用会起到很關鍵的作用，它的气场作用同样很大，这需要人们慢慢去領悟，并要用聆心听內心的聲音才能真正有所感悟。
目前許多人都處於亞亞健康狀態，希望大家要對自己引起高度重視才是。同時人們的要學會靜思和靜心，並要聆聽到自己內心的聲音和潜意识的思想，这才是真正的本质性的思想与形為，并可以達到未病先治的效果，從而發現問題並解決問題，身體和精神狀態好了，才是真正的好。
平時身體如果有問題時，建議多采用物理疗法調整，來达到充分的自我修復功能，写这篇文章的目的就是让大家知道養生的重要性。古人曰：冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。摘自《黃帝內經》四氣調神大論篇第二
冬季保养宜在收藏，臟寒生滿病，時令為早睡晚起，[南宜温补，北宜清淡]，冬季五脏属肾经，五味属咸，五行属水。五色属黑，五行方位属北方，从食药同源角度来看，由於南方潮濕，南方宜溫補，多吃羊肉萝卜熬汤最好，喝羊汤等溫補食品，固肾脏和補陽氣，这季节也適合黑茶＋白茶一起煮，固肾潤肺，防止氣管和肺部感染等疾病，提高免疫力。同时建议喝收藏十年以上的黑茶，其充分氧化发酵后，茶多酚的含量会增加，同时使身体酸碱平衡，逐漸转化为弱碱性体质，对身体健康有益。北方由於有暖氣，易出現肺熱等症狀，建議多食些滋陰食物，如：銀耳、山藥、木耳和蒸過的梨等白色食品。
黑茶的功效也是固肾、調脾胃、袪湿寒、降血糖、袪五高、袪嘌呤、減肥、防紫外线、提高抗氧化能力、防衰老等功效，适合秋冬季饮用，体寒证的人更适合喝这类茶，溫热暖身。
冬季赏雪煮茶闻香，修身養性。冬季宜驱寒补阳，因此我从年11月份开始尝试煮五行茶了，已做了五年，冬季走肾经，宜固肾润肺，可预防新冠，提高自身的免疫力。
配方:取白茶+黑茶，老白茶多些，另加入黃芪、枸杞、党參、山楂干各五粒，紅枣干五个一起煮，可以试一试，对润肺止咳有很好的作用，食药同源的道理，茶叶也是一种药材，不同季节和不同体质的人喝不同的茶。
冬季注意保?，适合每天晚上泡脚，少洗澡防止阳气外泄，且洗澡时间在阳气最旺时最好，每天要适当运动，适应溫度的變化，比如有氧運動，走路是比較好的運動，前20分钟要快走，使身体出微汗，然后再正常走40分钟即可，可以使身体经络打开，耳朵和腋窝要早晚捏，通肺經，袪湿寒，潤五臟，肝经不通要多抓大腿内侧，至脚跟，多抓腿肚子，到不疼为至，早上用冷水洗脸，预防感冒，宜多捏外耳轮及鼻子两侧，使肺气通，冬天要多吃黑色食品，比如黑米粥、黑豆、黑芝麻、黑木耳等固腎氣補陽氣，多吃白色食品补肺气，比如萝卜、白菜、土豆等。冬季要调整好五脏中的脾胃，五行中位于中部，五行属土，五色為黃色。易经中有句話，許多人經常寫出來掛在辦公室，叫水土合德，厚德載物，指我們的肾和脾胃，胃容量強大，是一種包容性，它可以收納了好与不好的東西，包括几粒粪便等，所以才能載物，吸收不同的東西並傳送到身體每個部位的營養。所以厚德載物在中醫理论中的说法就是指我們人体內的脾胃。
脾胃是五脏的中部，直接影響其他四脏，身體的好壞與脾胃有很大关系的，像脾氣的大小就會影響到肝和肺，以及影響到心脏和腎臟，保持心态平和，理性思考，对人的身心健康是有很大帮助的。飲食方面調整，要食用黃色食品，包括土豆、地瓜、南瓜、小米粥、玉米等，即可健脾胃，又可以袪嘌呤，清除體內垃圾，袪嘌呤、尿酸和血糖高食物中黑茶和土豆的功效最大，根源都是肾功能障碍導致的，所以固肾很关鍵。食物療法中土豆与茄子是最佳組合，同時也保證心血管功能的提升，茄子也是大寒，所以一定要做熟了溫熱的食用。目前許多人尿酸高，痛風，嘌呤高和血糖高，可以通過飲食疗法和物理疗法治好，主要是要調整生活和飲食習慣，平時要多補充阳氣，固肾，喝黑茶，吃土豆等碱性食品，少熬夜，生活規律化。如果偶遇風寒症狀，不建議吃藥或是上醫院打點滴，可以打通肺經、捏捏外耳輪及抓腋下淋巴等措施，很快退熱退燒，效果很快，很明显，差不多二分钟左右可以退热，可以練習打坐和站粧。古語云：一命二运三风水四积阴德五读书，六名七相八拜神九交贵人十养生。可以知道養生保健的重要性。健康狀況也因人而异，其五行与颜色、季节、时令，包括我们的日常生活习惯和体质都有关系，平時養成好習慣，陽光、空氣和水是最好的良藥，自然身體健康，精力充沛，人自然很阳光，有好的氣場，好的氣場是通过有善念、善言、善行，多做有益于社会的事情，使心灵净化，做到真正的干净整洁，只要这样对自己、家人及社会都有益处。今天是感恩節，感謝大家的關注，主要希望做好門窗，提供優質產品。公益性分享門窗技術和經驗，非常感謝各位的關注和支持。
參考文獻：黃帝内經
咨询及商务合作请通过电话、