睡觉是每个人每天都要做的一项事情，睡眠的情况也与人体健康有着非常重要的关系，人的一生将有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，保证良好充足的睡眠质量，更有助维持身体健康状态。
那你知道吗？睡觉前到5分钟是养生的黄金时机，如果把握好对健康大有裨益，睡觉之前5分钟，也是要生的黄金时期，因为在晚上9:00~11:00之间，也到了人体该安静休息的时刻，在这期间也是人体气血运行的重要时期，在这个时间段如果得以休整买卖，可休养生息，对身体十分有益，你是否把握好这5分钟了呢？
加快血液循环
在睡觉之前喝杯温开水，能够有效的加快血液循环和新陈代谢，促进毒素垃圾的排出，保持血液流通顺畅，降低血液黏稠度，更有助于改善睡眠质量，滋润肌肤也能够为身体补充充足的水分。
但是在睡觉之前，不要喝太多的水，避免第2天醒来，出现水肿的情况。
预防心脑血管疾病
早上醒来，也是身体内血液比较黏稠的阶段，也是心脑血管高发时期，所以在这个阶段要及时补充水分，稀释血液，降低血液黏稠度，也能够有效地降低各种心血管疾病的出现。
因为人体在晚上睡觉过程当中，通过呼吸、出汗、排尿等多种方式，都会导致身体内的水分消耗，早上醒来身体，也处于消耗殆尽，以及缺水的状态。
所以在晚上睡觉之前，喝点水，能够有效地稀释血液黏稠度，减少脑血栓，心绞痛等突发危险，而且在进入秋冬季节之后，也是心脑血管疾病高发季节，对于患有心脑血管慢性疾病的人，在睡觉之前更应该喝点水。
控制血糖
对于体内血糖比较高的人群来说，在晚上睡觉之前，也应该适当地补充些水分，更有助于稳定血糖水平。
预防痛风发作
尿酸是溶解在人体尿液当中的，可以通过尿液排出，也就是说喝水越多，尿液排出越多，体内的尿酸也会随之排出更多，而且痛风一般都是夜间发作，在晚上睡觉之前喝水，能够有效地稀释尿酸浓度，避免尿酸浓度过高，突发痛风情况。
睡前五个小动作
轻松排毒，越活越健康！
01
睡前梳头
在中医中用五指梳头是一种推拿功法，用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，每次梳头就是在梳五经，通过梳头适当刺激头部穴位，可以打通身体内循环。另外，梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的，平肝息风、开窍宁神，轻松做到排毒养颜不是难事儿。
02
推腹
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
03
泡脚
泡脚的好处是很多的，扩张足部动静脉血管，促进血液循环。同时局部较高的温度又可降低血液的黏滞度，增加局部组织的血供和氧供，带走身体更多的废物，保健功效十分强大。
04
睡前喝杯水
睡前喝水，很多人可能会有所顾虑，担心加重脏器的负担，晨起会出现浮肿情况。殊不知睡前喝适量的水可以降低血黏度，维持血流通畅，可起到补充熟睡时体内水分的流失的作用。
05
提前一个小时关闭电子产品
现在很多人睡觉都是手机不离手，可是经过研究表明，睡前玩手机1小时，助眠激素减少22%。手机、平板电脑或其他会发光的电子产品，能直接影响到热的睡眠质量，让人始终处于浅睡眠。睡眠质量不达标，身体又怎会呈现出一个好状态呢？
注：来源于网络！
爱情本就很脆弱
一点点风吹草动
都容易引起两个人的情绪爆发
从而分手
那么你和ta的爱情会长久吗？
→
往期推荐
●40岁后不知如何养生？84岁钟南山院士：健康养生靠这7点
●养生专家林海峰去世，终年51岁，反思：5种养生方式不要也罢
●养生专家王珏：最全的女人冬季养生全攻略，你get了么？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇