冬至，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。
冬至日的白昼一年中最短，时至冬至，民间由此开始“数九”计算寒天。此时至三九、四九，是一年中最寒冷的时候，人体阳气潜伏体内，处于体表阳气微、阴气盛的状态，抵抗寒邪的能力下降，是各种关节炎及颈肩腰腿痛的高发季节，也是养生保健的重要时期。
好吃的节气：汤圆还是饺子？有句俗语这样说：“冬至吃汤圆，一年又团圆”，又说“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”北有饺子南有汤圆，没有饮食忌口的朋友自然可以随意选择。不过对于痛风病友来说，吃饺子或者吃汤圆，都有那么些讲究。
先来说饺子。痛风病友吃饺子时，要看饺子是什么馅料。按照食物中的嘌呤含量，很多肉馅是属于高嘌呤的食物，尤其是海鲜馅、牛肉馅、羊肉馅、菌菇馅这类都是嘌呤含量比较高的，所以不建议痛风病友吃这类饺子。素馅、猪肉馅可以吃，三鲜馅、韭菜馅要尽量少吃。煎饺或者是油炸饺，脂肪含量高，大量的脂肪摄入会导致尿酸的排泄受阻，因此建议痛风病友尽量不要选择油炸或煎炸饺子。
再来说汤圆。汤圆中含有大量的糖分和猪油，而高油脂食物会影响尿酸的排泄，过多摄取高油高脂的食物会增大痛风急性发作的风险。很多痛风病友血糖、血脂本来就偏高，食用汤圆更应该浅尝即止，不能大量食用，更不能当做正餐。
养生的节气：“三九贴”怎么贴？三九贴是以“寒者热之”、“虚者补之”为理论依据，于"三九天"将配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，然后贴敷在特定治疗作用的穴位上，经几个小时后取下，给与阳气以养护，使之能够更好地抵御外邪侵袭，防治慢性关节炎的复发及加重。根据辨证相结合，一般以经穴为主，临床常用的穴位有双侧命门、肾俞、膈俞等穴位。贴一年效果并不明显，往往要连续贴敷三年。
适应的病症包括：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、软组织风湿病、产后风湿病、干燥综合征、系统性红斑狼疮、硬皮病、混合性结缔组织病等中医辨证属于肝肾亏虚的患者。
症见：关节疼痛，肿胀反复发作，关节怕风怕凉，冬季及受寒后症状明显或加重，舌质淡红，苔薄白或薄黄。
进行穴位贴敷，以温经散寒、温补肺肾，达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑，达到防治疾病、延年益寿的功效。同时还能够对三伏贴疗效起到巩固和加强的作用，达到夏养三伏、冬补三九的目的，属冬病冬防。
可去风湿病科或中医科进行看诊，在医生的指导下进行。
困倦的节气：怎样祛乏能顺应冬藏之理？冬季气温寒冷，天气阴沉。而一天的时光分布也是夜长昼短，人在黑暗中待得时间长了，与睡眠有关的体内激素水平就升高了。另一方面，人的阳气不正，也会使人精神状态萎靡。
首先，冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。因此，在起居上，应早睡晚起。《黄帝内经》就提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9点钟上床入睡，早晨太阳出来了再起床。就是所谓天睡我睡，天醒我醒。冬至过后，适当早睡、晚起，不熬夜，也能有效缓解冬乏，保证白天的充沛精力。
取暖的节气：个人和居家如何保暖？冬至时节要勤晒被褥。勤晒被褥有很多好处。首先，可避免潮湿；其次，被褥上的细菌和微生物在人体分泌的汗水及油脂中极易繁殖。阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。再次，经日光曝晒后的被褥更加蓬松、柔软。睡衣不宜穿化纤制品，其面料以自然织物为佳，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布，柔软的丝质料子。
关节炎、风湿病患者，可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件厚背心，有利于保护心、胃和肺部，不致受寒。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，而脚掌与上呼吸道黏膜又有着密切的关系，一旦足部着了凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管的收缩，导致抵抗疾病能力下降，潜伏在鼻咽部的病菌、病毒乘虚而入，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。足部的保暖方法很多，除了穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要注意多活动脚步，如竞走、散步等运动，八段锦、太极拳也是活动全身的好选择。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇