一提起益生菌，那绝对是妈妈们最熟悉的“十全大补丹”。传说中它对便秘、腹泻、消化不良等都有好处，因此成了母婴店的“万能药”。
今天我们客观地聊一聊，关于益生菌，你必须知道的事。
什么是益生菌？益生菌和益生元的区别
益生菌是一类对人体有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统等处，能产生确切的健康益处从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。联合国粮农组织和世界卫生组织（FAO/WHO）的定义为：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，对宿主产生一种或多种经过论证的功能性健康益处。
益生元是一类不被人体消化的低聚糖，它可以促进肠道有益细菌的增殖，有助于形成健康的肠道菌群。可以理解为益生元是益生菌的食物
为什么需要补充益生菌？
在我们日常生活中，外界糟糕的生活环境（空气污染、污水、化工、农残、重金属等）以及我们自身不良的生活习惯（抽烟酗酒、加班熬夜、饮食不规律、抗生素等），都将导致我们身体出现亚健康状态，而首先出现问题的就是我们的消化系统（肠道），肠道出现问题的原因之一就是肠道内的菌群失衡，有益菌在数量上逐渐减少，有害菌占优势，所以为了自身的健康，就必须经常性地补充益生菌，让体内益生菌数量保持在一个较高的水平，维持肠道原有的动态平衡，这样才能有益我们的人体健康。
益生菌怎么选？
市面上益生菌产品很多，有的并不适合孩子吃。记住这“四看”，就能做到心里有数啦。
●一看菌株
卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。因此使用某种益生菌之前，建议咨询医生。
菌种菌株不在国家允许的这几种之内的、或者压根没有标明的，别选它！
●二看活菌数
市面上能买到的大多数都是活菌制剂，我们要