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什么是肥胖
是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。
肥胖的危害
高血压
冠心病
中风
癌症
呼吸系统兵
下肢水肿和静脉血栓
不孕不育
糖尿病
月经不调
甲状腺
......
肥胖因素
遗传性肥胖
继发性肥胖
是指有明确病因诱发的肥胖。
单纯性肥胖
是指除了肥胖之外找不到任何的病理伴随症状。
脂肪集中分布的位置分类
苹果型肥胖
鸭梨型肥胖
肥胖的标准方法
标准体重（kg）
=身高（cm）-
（适于cm以下者）
=身高（cm）-
（适于cm~cm以下者）
=身高（cm）-
（适于cm以上下者）
标准体重指数
肥胖度=[实测体重kg-标准体重kg]/标准体重×%
评估标准
肥胖度0~20%，超重
肥胖度20%~30%，轻度肥胖
肥胖度31%~50%，中度肥胖
肥胖度50%，重度肥胖
BMI身体质量指数
BMI=体重(kg)÷身高(m)2
BMI的评价标准
BMI18.5，体重过低
BMI18.5~22.9，正常体重
BMI23~24.9为肥胖前期
BMI25~29.9为Ⅰ度肥胖症
BMI≥30为Ⅱ度肥胖症
通常情况下，BMI能反映出身体的肥胖程度，但在与特殊群体中应用BMI却是有一定局限性。比如肌肉发达的运动员和处在衰老期的老年人。所以这样的特殊群体不能单纯靠BMI来确定他们的肥胖程度，选择测定身体脂肪含量的方式会更为准确。
腰臀比
是腰围和臀围的比值。常用衡量腹部肥胖程度
男性范围：0.85～0.9
女性范围：0.67~0.85
皮肤褶厚度测定
常用测定部位：肱三头肌、肩角下肌部位。两者之和大于51mm（男性），70mm（女性）可认为是肥胖。
减肥人群常见的误区
快速减肥
减肥和力量训练无关
训练脂肪较多的部位
节食减肥
不吃主食
禁食
......
小伙伴们动起来吧
让肥胖离我们
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