尿酸高，控制不好不及时，或许痛风就来了！生活中不少人喜欢高，比如高管，高薪水，高品质的生活，甚至很享受在高处”一览众山小“的感觉。然而，高处也有”不胜寒“的时候。那就是随着生活条件的改善，饮食的不健康，越来越多的人，不幸患上高血压，高血糖，高血脂和高尿酸，统称为”四高“。高尿酸，指的是血里的尿酸水平超过了其溶解度范围。就像盐水浓度太高，盐分就会析出一样，血里的尿酸盐超过一定范围也会结晶、沉积、析出，若是不加控制，沉积到关节等部位引起局部炎症就造成了痛风。但高尿酸不一定得痛风，而痛风却一定是高尿酸引起的。
确诊了痛风，早上3不要，晚上3勤做，痛风或许会悄悄溜走！
对于痛风，很多人的概念就是海鲜不能吃，啤酒也不能喝，就是一句话：痛风是吃出来的。但实际上，确诊了痛风，饮食是一方面，最多占20%，其它80%与你的生活行为和代谢有很大关系，毕竟人体讲究代谢平衡，我们人体才是产生尿酸最多的。远离痛风之痛，让尿酸不在“高”，不妨试试参考以下的建议。
早上不要喝酒
小编真会过日子，早上喝酒？是不是酒鬼一个哟。嘿嘿，你还别说，生活中就有一些人早上起来喝酒，特别是一些保健酒，养生酒，“专家”说要一天二次，早晚坚持喝。于是你明白了。不过确诊了痛风，不管什么酒，早上劝你不要喝。研究显示，饮酒可能增加痛风发作的风险，酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系。也就是你喝的越多，痛风就越严重。
早上不要赖床
冬天冷，不想起床锻炼，对于有心血管的人来说，早上起床出门运动，会增加病情，但你可以在家小范围活动一下。而对于有痛风的人，劝你不要赖床，要坚持锻炼锻炼。适量的锻炼可以加速新陈代谢，帮助尿酸排泄，缺乏运动就会造成很多慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等，这些也是痛风的高危诱因。
早上不要太劳累
现在是三伏天，天气热，工作又不得不做，生活不得不继续。于是多数人就忙碌于早上，做完事情，下午才好休息。但痛风的人，一定要注意劳逸结合。因为疲劳和作息紊乱会导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄而加重痛风发作。同时少吃冰凉的食物。
结束一天的工作，晚上是放松和休息的时间。痛风的人，不要懒，多去做一些对自己身体好的事。
勤喝水
晚上勤喝水，也要适度喝水。研究发现引发痛风的直接因素，就是体内的尿酸浓度高。勤饮水，可以增加血液中水分含量，稀释尿酸，让它们不容易变成尿酸盐结晶；另外，还可以增加尿液量，加大尿酸的排泄量。
坚持泡脚
三伏天，湿气重，泡脚有助缓解疲劳外，也能除湿，促进血液循环，控制痛风。泡脚的目的就是刺激足部的穴位，促进代谢和排毒。体内的一些毒素排出体外了，尿酸自然也不会那么高，就减少了很多疾病的并发症，是一种很不错的养生方式。
注意休息
白天工作，身体和脏器都处于疲惫状态，休息就很重要了。不要熬夜，不要喝酒抽烟，更不要喝油腻的食物。没有规律的作息时间，饮食上也不按时，吃多少有无控制。这种不规律的生活，会扰乱人体的生物钟节律，导致内分泌和嘌呤代谢异常，患上高尿酸血症，增大了引发痛风的几率。
最后，在这里我要奉劝痛风患者一句，一定要控制好血尿酸水平，并且多关心自己的肾脏，定期体检，千万不要因为“自我感觉”良好就掉以轻心。预防和控制同样重要。
看完一定也把文章放到朋友圈里，提醒朋友们也看看，现在有高尿酸、痛风的人真的不少，早点儿看到，就能少遭不少罪~
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