有数据显示,中国的超重、肥胖儿童数已经超万,他们患高血压、糖尿病等慢性病的风险比同龄人高出数倍。
我为什么会变胖呢？1.遗传因素
影响着肥胖的发生、发展，是肥胖症的易发因素。
2.疾病继发性肥胖症
少见的疾病继发性肥胖症。
3.单纯性肥胖症
热量摄入过多而体力活动消耗太少引起的。
我该如何做？1.通过饮食量和运动量
合理的饮食：即食物的摄入应做到种类齐全、总量控制、搭配合理。
预防肥胖症的基本要点是保持摄入与消耗的热量平衡，就是通过调整饮食结构和饮食量使身体获得适当的热能，通过各种活动，包括体育运动消耗适当的热能使能量的摄入与消耗需要处于平衡状态。
2.预防措施从儿童开始
成人肥胖症多始于儿童，一般认为婴儿出生后头9个月，体内脂肪增加较缓，9～12个月脂肪增加迅速，此后脂肪增加速度缓慢。到7岁以后又开始明显增加。青春期又一次激增。因此，7岁至青春期是预防肥胖症的良好时机，对有肥胖症趋势的儿童，应进行医学检查，采取相应的预防和治疗措施。
3.合理的体育运动
每天保证足够的体力活动的时间，选择自己感兴趣的运动项目，确定适宜的强度。肥胖的遗传基因虽然重要，但目前还缺乏在人体解决肥胖基因的安全办法。
那么我们在家里就能做些小运动啦~俯卧撑，仰卧起坐，爬楼梯，soeasy~然而运动只是这样么？
俯卧撑
并非有氧运动，难以坚持较长时间且运动中并非主要依靠脂肪的有氧氧化供给能力。它可以提高上肢、腰部及腹部肌肉力量，但不能达到减少局部体脂效果。
仰卧起坐
不可能减掉腹部脂肪。仰卧起坐的目的主要是增强肌肉力量，这个运动过程并不会持续太长时间，脂肪没办法被消耗。
爬楼梯
长时间坚持（大于30min）持续缓慢爬楼梯运动，理论上来说具有降低体脂的作用，但实施上却很难坚持。爬楼梯过程中，机体乳酸堆积，当觉得腿酸的同时，脂肪的有氧代谢速率相对较低。
运动减肥并不是动动手，迈开腿就可以的，
还有很多的科学原理需要去遵守！
脂肪细胞不可逆，
幼儿期开始就要控制体重的不正常增长。
来ikidfit运动起来吧！
小小运动家招募中运动夏令营持续火爆，这个时代的家长，看中的是什么？这个时代的家长真有意思，他们变了。
他们看中运动的这些方面：
看中运动的好处：运动改造大脑、运动促进性格发展等等；
看中运动的全面发展：国际教育重视孩子运动，爱运动的孩子综合素质也高；
看中专业：明白平时自己玩和专业运动指导还是有很大区别的；
看中对运动损伤的预防：对运动损伤有一种防范于未然的提前意识，避免孩子早早出现不可逆的损伤；
看中科学运动：跑、跳、蹲、翻滚等等这些最基础的动作，从小能学好，不夸张地说是受益一生了。
运动，孩子更优秀的秘密
在体育运动风靡全国的欧美国家，家长们普遍认为，孩子参与锻炼越早，长大后更可能成为自觉参加锻炼的体育爱好者，或运动水平较高的“体育能人”。运动过程中锻炼的不仅是身体，运动好的孩子，身体和心理的综合素质都更胜一筹。
用进废退，不要让孩子停止进化
运动学习有窗口期，3-6岁是运动学习的黄金时期，这个年龄段的孩子在平衡、协调、灵敏、本体感等方面的进步最大，也容易建立起对运动的兴趣；7-12岁孩子是基础动作向高级过渡的进化期，他们会有意识地学习和自我提升，让自己进入更高级的水平，享受更高级的运动的快乐。
肌肉也要激活，心肺也要锻炼，运动也有记忆——身体用进废退。
海马小小运动家夏令营，众多家长的首选
海马小小运动家专注于青少儿运动领域，通过专业的课程、丰富的活动，为青少儿提供最科学的运动指导。
年暑期夏令营，海马小小运动家秉承科学运动的基因，又在日常运营的不断打磨锤炼中提升课程与服务的细节，是众多家长首选的运动夏令营。
小小运动家夏令营课表
解决孩子运动量不足，增强体质
每日保证课堂上足+分钟的科学运动量，科学规划运动强度，热身、队列练习、技巧提升、团队游戏、放松拉伸，科学和专业贯穿在各环节中。提升体能，增强体质。
搭建孩子的基础动作，提高运动学习效率
基础动作是所有运动表现的构成，就像建造金字塔时最应该重视基础层面的建设一样，海马小小运动家教不同年龄的孩子们学习掌握关键的基础动作，帮助他们组合出更优秀的运动表现。
改善孩子体能弱项，提升6大素质
不同年龄的孩子有不同的运动练习目标，海马小小运动家优先搭建基础动作，在此基础上锻炼孩子的体能，循序渐进地提升6大体能素质（灵敏、协调、柔韧、速度、力量、耐力）。
养成科学的运动习惯，避免运动损伤
（击剑项目常见体态和伤痛）
（高尔夫常见体态和伤痛）
（海马小小运动家：双边发展的运动）
（海马小小运动家：双边发展的运动）
（海马小小运动家：双边发展的运动）
儿童、青少年处于身体发育期，对各种运动的敏感度高，可塑性强，多进行双边发展的、对称性训练，可以打好身体素质和体能的基础。
如果平时已经选择了单边的专项运动，建议参加海马小小运动家夏令营，进行更为全面的运动，均衡发展孩子的体态，降低孩子的运动损伤，提升运动表现。
我们将及时发现孩子“含胸驼背”、“高低肩”、“骨盆前倾”等不良体态，及时反馈，与家长配合，通过科学运动，有方法地锻炼相关肌肉群，帮助孩子调整姿态。
每周一次的户外活动体验
海马坚持户外与户内运动相结合，让孩子在活力四射的运动中获得最好的体验。
每周一次的户外活动，包括足球和橄榄球等，由专业教练员带领和指导，控制时间和强度，既不会形成孩子长期进行单边运动带来的运动损伤，又让孩子通过团体性对抗性运动来锻炼团队协调意识，体验运动带来的欢乐。
运动跨界的好手，丰富的夏令营内容
海马小小运动家夏令营，在每天午休之后、下午运动之前的跨界活动时间，带来不同主题的活动：
1、逃生教育：紧急逃生自救技能
（防踩踏的自我保护动作）
火灾？地震？踩踏？紧急疏散？我们教孩子安全知识，带孩子进行演练。
安全意识要有，安全的措施要懂得采用；警觉性差的人一旦遇到危险，第一反应是大脑空白，什么都不会做，甚至由于惊慌做出更危险的举动。我们希望如果生活中出现“万一”，我们的孩子除了幸运之外，还能具有高于常人的危机意识和反应力。
2、安全教育：向不安全、不舒服说“不”
参考美国学校为学生准备的儿童自我保护教学内容（PersonalBodySafety,PBS），和孩子学习和熟悉如何自我保护。
3、阅读、手工或搭建时间
海马环球少儿图书馆，给孩子自由阅读的时间；提供材料，孩子们可以做手工等。
（海马环球少儿图书馆）
专业师资
海马教练团队的每一位成员都在运动健身领域拥有多年的教学经验，掌握着国际最新的儿童运动技术。此外海马小小运动家还拥有国内知名儿童运动专家、运动人体科学专家、体能训练师、运动营养师组成的管理顾问团队，行业认可包含：
澳洲儿童运动医学学会（CHIST）、
美国运动医学会（ACSM）、
美国国家体能协会（NSCA）。
适合年龄
3-12岁儿童
时间及地点
暑假期间（7、8月）
暑假一开始，我们就开夏令营啦！
提前预约报名的家长可享受超值优惠！
*会员请详洽您熟悉的海马老师。
*非会员可电话进行咨询、报名。
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（朱老师）
（袁老师）
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