脊柱保养之经典
张鸿民老教授多年经验传教：
不受凉——天气转变，适当增减衣物，注意防寒保暖，以全身不觉得寒冷受凉为宜！
不劳累——久坐、久站、久行均不可，注意劳逸结合！
无痛下功能锻炼——锻炼时应适可而止，量力而行；有症状或疼痛时不可活动锻炼！
不花您一分钱的保养秘诀！还不赶快行动起来，时刻注意！只为更好保护您！这不仅仅适用于颈肩腰腿痛患者哦，同样也适合健康人群！
痛风不是病，痛起来真要命！
没得过痛风的人是根本不可能体会到这种感觉的。
痛风
痛风是属于关节炎的一种病症。主要是由于人体内的嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，导致人体内的尿酸的合成急剧增加或者是排出不及时，造成血尿酸浓度过高逐渐的引起痛风。
那么痛风怎么办？
下面是几种治疗痛风的简单方法介绍，对于缓解痛风有很好的帮助，让“痛风”不再“痛”。
治疗痛风的几种简单方法
方法1
经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。
方法2
痛风的治疗在日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛
▼方法3
晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。
▼方法4
尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。
痛风患者饮食注意事项
1
保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2
碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3
蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4
少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5
大量喝水，每日应该喝水ml至ml，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。
6
少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7
禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8
少用强烈刺激的调味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。
9
限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10
不宜使用抑制尿酸排出的药物。
温馨
提醒
痛风是中老年人常见的关节方面的疾病，特别是潮湿天气情况更加严重，所以一定要在日常的饮食上加以预防，发现病症要及时的采取有效的方法治疗，医院接受检查治疗，避免病情的恶化而导致后期难以治愈。
说明
1.图片、文章源自网络，版权归原作者。若有不妥之处，请私信告知我们将予以删除。
武医院