就在某一天，女儿玩耍时发现了我头上的白发，还扯着玩。 丢掉了保健品，从每一口食物开始。 去看了西医，检查了半天，医生说我检查结果各项功能都没问题。但是我真的每天很累很疲乏。于是老婆带我去看中医。中医说我是肾虚，需要日常调理好。 每天喝一碗补肾五谷粥，白发远离我。 每天早上起身，老婆都会端出前一天泡开炖好的五谷粥给我。或许就是从这里开始。坚持了两个多月，感觉到生活在渐渐改变，身体变得没有那么易乏，修了头发后也没有长出那么多白发，丫头很难才能找出一条。 不要再乱吃保健品了，关键要治本。在这里分享给想要养肾乌发的朋友养肾秘方。 补肾五谷粥： 核桃仁（3、4个）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）黑米（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山药（2小片） 老婆每天提前一天将这几种五谷杂粮泡开洗净处理好，晚上回家先用大火煮开后用小火熬2、3个钟就成了！第二天早上就可以吃了。
老婆找到的补肾五谷粥配方，有核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、黑米，还加入了芡实跟荞麦。
改掉不好的生活习惯。 如果你也有以下不好的生活习惯，那么一定要改正，这些行为伤害肾的健康。 1.滥用镇痛药。
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。这类药物都是有耳毒性和肾毒性的，所以能够不用尽量不用。 2.过量服用某些中草药。
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。 3.过度喝饮料。
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。正常人体酸碱度为7.35-7.45,呈弱碱，这些饮料普遍为酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。 4.吃过于松软的面包。
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。家里现在已经改喝五谷粥当早餐，老婆偶尔做一些包子饺子，很少再买外边的吃了。
5.暴饮暴食。
聚餐机会增多，可不要吃得太过了！吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。年前年后的聚餐特别多，年轻时候不尊重身体，病就会来找人。 6.酒后喝浓茶。
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。 7.饮食太咸。
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 8.经常憋尿。
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。 9.饮水过少。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。10.常常大鱼大肉，冰镇啤酒加海鲜
这种看似惬意幸福的生活，从养生的角度看却是极坏的生活习惯，几乎所有让人有食欲、闻着香的食物都是酸性食物，酸性体质是导致人生病的重要因素。这些食物嘌呤含量很高，容易患上痛风的个代谢疾病。
食补才是王道！ 不用花保健品的冤枉钱，普通的食补就可以让身体变好。中医认为黑色入肾，常吃黑色食物能补肾。特别是下边几种黑色的食物，对于补肾很有效果，大家可以记下：
1.黑豆——“养肾之谷”。
黑豆被称为“养肾之谷”，李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”黑豆可以暖肠胃，明目活血，利水解毒，是润泽肌肤，乌须黑发佳品，有排脓拔毒、消肿止痛、补肾的功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。 2.黑芝麻——“仙家食品”。
黑芝麻被称为“仙家食品”，是补肾的“佼佼者”，具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和白发都有一定作用。 3.黑米——“长寿之米”。
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材，怪不得大家都说，黑米是“长寿之米”！ 4.黑枣——“营养仓库”。
黑枣性温味甘，据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。黑枣被称为“营养仓库”，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。 5.黑木耳——“人体清道夫”。
黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，能够润滑肠道，使结石排出体外，所以被冠以“人体清道夫”的美誉。 6.桑葚、黑加仑、黑葡萄、黑莓、乌梅——“民间圣果”。
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
7.抗风红·东北雌性红萝卜
这种萝卜是碱性高钾食品，钾含量超过其他萝卜25.8倍，钾能降低血压、预防高血压。它含有的尿酸分解酶、莱菔硫素、植物天然雌性激素能溶解痛风结晶、排尿酸，是痛风患者不得多的食疗佳品！
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