献给老师的养生妙招

戒欺·养生之道

『献给老师的养生妙招』

都说老师是园丁，日日夜夜地灌溉祖国的花朵；老师是灯塔，时时刻刻照耀着孩子们前进的方向。但老师不是铁打的，老师也有可能会被各种亚健康找上门来。

教师节将至，我们想献给老师们几招养生秘籍，以此道一声最真挚的感谢。

老师，常常给同学们上课，一说就是很长时间，长此以往，咽喉总是会感觉不舒服，再加上此时恰逢燥邪当令，这种不适感就更甚了。

因此，老师的保温杯里一定少不了玉竹、雪梨、百合等润泽的食物。

这里推荐一道比较适合秋季的润燥食单，希望能帮老师扫去干涸，带去舒爽。

雪梨一个、百合少许、银耳少许、枸杞几粒、冰糖适量。

①梨洗净切块，银耳和百合泡用温水泡半小时左右；

②锅中加水，加入所有材料小火煮15分钟以上。

老师们的教学压力往往都比较大，为了孩子们的成绩操心劳碌，半夜还在备课，这样一来，就很容易造成头痛头晕。

因此，老师可以在办公桌前放上一盆小绿植，在备课时抬头看看，时常望望窗外。同时，需要抽空休息，深呼吸，闭目养神，尤其是抓住午间休息的时间，有助于恢复精力，缓解头痛头晕。

长时间的高度紧张工作，容易让老师处于焦虑的心理状态，很多人会有失眠多梦的情况发生。

因此，除了要调整要心态，日常饮食方面，可以适当喝点酸枣仁茶、玫瑰花茶，有助于好梦连连。还有，老师们再忙，也别忘了一日三餐的定时定量，照顾好自己的脾胃。

这里送老师们一道酸枣仁粥，有助于和失眠君说分手。

龙眼肉、酸枣仁各15克，芡实35克，粳米适量。

三物合煮成汁再加入米熬成粥即可。

很多老师半夜还在伏案备课，长时间使用电脑，眼睛难免会感觉干涩不爽。

因此，可以把电脑桌面、手机屏保换成绿色系的封面，累了可以抬头看看外面的风景。饮食上，需要多吃点养眼的食物，比如桑叶、桑椹、枸杞、菊花等。

“三尺讲台一亩田，种桃种李种春风”，还记得上学时，老师们在讲台前一站就是一节课。长时间的站立，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

因此，老师上课时，可将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。同时，晚上回家后，可以泡泡脚。

教师节马上就要到了，记得把这份养生秘籍分享给她们，献上最真挚的关怀。

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