人是天地万物的一部分，而天地在化生万物的过程中，很少会把阴阳五行之气完全均匀的分配到每一个个体。
于是就出现了：有人阴偏不足，有人阳偏有余，有人湿气较盛，有人肺气素亏。
凡此种种，每个个体都有着属于自己的一种身体特质，即是体质。
体质养生怎么理解？
Healthpreservation
在所有的体质类型中，阴阳平和的体质是最为理想的，但在人群中出现的机会非常少。
大部分人，或此有余，或彼不足，体质中都存在着某种“偏”性。正是这种偏性，决定着我们的身体更容易罹患哪方面的病症。
比如气虚体质者，比较容易出现腹泻、腹胀、咳嗽、喘等病症；阴虚体质者，容易出现失眠、焦虑、夜间盗汗等问题。
而所谓的体质养生，本质上就是要尽量纠正这种偏性，使其朝着阴阳平衡的方向来改善。
我们结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让你可以清楚自己属于哪种体质，然后有的放矢地进行调养和防治，找到专属于自己的养生保健方法。
1
阳虚质（怕冷）
形体特征：形体白胖，肌肉松软。
常见表现：面色白而无光泽，怕冷，手足发凉，喜热食，舌淡胖嫩边有齿痕。
适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感湿邪。
阳虚体质中特殊而常见的表现形式：
上热
虚阳上浮，上热是假。
虚火飘到五官头面，如牙痛、口臭、面部油腻、痤疮、烦躁失眠。
下寒
下焦阳气不足，根基不牢。如尿多、夜尿、便溏、腰腿冷、白带清稀。
1、发病多为寒证，或易从寒化。易患感冒、水
肿、哮喘、风湿性关节炎手足冻疮、老寒腿等；
2、慢性胃肠道疾病；
3、女性痛经、月经延后、闭经；
4、失眠。
1、先天禀赋，孕期过食寒凉；
2、滥用抗生素、清热药物；
3、喜食生冷、纵欲过度、环境寒冷。
扶阳固本，防寒保暖。
饮食：多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱、蒜、荔枝、桂圆、花椒、胡椒、八角等甘温益气之品。忌食生冷，多吃温热，少食黄瓜、柿子、梨、西瓜。
起居：注意保暖，多动少熬。晚上不要超过11点睡觉。
·全身养护·
能量房
温经通络，促进微循环，打通周身穴位。
·局部加强养护·
能量桶
阳虚的生命短板在于脾肾不足，能量桶可强化脾经和肾经。
理疗毯
局部强化脾胃功能，脾胃是人体造阳之工厂。
腰腹双重理疗带
局部强化肾功能，肾为阳气的大本营。
2
阴虚质（急躁干燥）
形体特征:体形瘦长。
常见表现:平素易口、鼻、咽、眼、皮肤等，易干涩，大便干燥；手足心热，眩晕耳鸣，睡眠差，舌象质红少苔。
其他表现：盗汗，情绪波动大；胸中烦热，胃火旺，消谷善饥。
适应能力:平素不耐炎热和干燥，耐冬不耐夏。
平素易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合征等病的倾向。
先天不足，后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏。
饮食：宜选如阿胶、芝麻、龟鳖、猪皮、番茄、葡萄、梨、桑葚、松仁、银耳、黑木耳、鸭肉、泥鳅等。不宜多食辛辣、热性食物。
精神：化解和释放不良情绪的方法，学会心理美容。
运动：适于选择中小强度的运动项目。
·全身养护·
能量房
活化机体细胞，改善干燥与心之虚火。
·局部加强养护·
能量桶
阴虚的生命短板在于肾和心，能量桶可补肾经，使肾水心火相平衡。
眼罩
眼罩可促进睡眠，同时还能缓解眼干、眼涩、眼疲劳、迎风流泪等不适症。
腰腹双重理疗带
局部强化肾功能。
3
痰湿质（肥胖身重）
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，身重不爽，面色黄胖而暗，眼胞微浮，容易困倦，喜食肥甘。
其他表现：额头油光，中年肥胖，吃饭走路易出汗，头皮、头发油腻瘙痒、脱发。
适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿症。
易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综征、脑血管疾病等病的倾向。
先天遗传，后天过食肥甘，起居不规律。
饮食：扁豆、薏米、冬瓜、茯苓、山药等。
起居：不可贪图安逸，否则加重气血郁滞。
运动：适于坚持中小强度、较长时间的运动项目。
·全身养护·
能量房
促进人体排除湿气、垃圾等物质，还身体一身轻松。
·局部加强养护·
能量桶
痰湿的生命短板在于肺脾两虚，能量桶可加强脾经，从而强化脾胃运动功能，也因此带动肺主行水的功能。
理疗毯
局部加强肺脾功能。
腰腹双重理疗带
打通带脉，促进循环，使其他十二经脉相互畅通运行，帮助更好的代谢。
4
湿热质（体壮急躁）
形体特征：形体偏胖
常见表现：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦、大便粘滞。
其他表现：急躁易怒，鼻头红，眼屎多，皮肤油腻粗糙，头发油腻。
适应能力：对湿热交蒸气候较难适应。
易患寻常痤疮、疮疖、前列腺炎、复发性口疮、痔、痛风等病。
居住环境偏于湿热，喜食肥甘，或长期吸烟饮酒，湿热内蕴。
饮食：清利湿热，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆芽、荠菜、荸荠、马齿苋等。
起居：不要长期熬夜或过度疲劳；保持二便通畅；盛夏暑湿较重，建议您尽量减少户外活动的时间、多饮水并多吃西瓜等解暑之品；戒烟限酒。
运动：适合选择大强度、大运动量的项目。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿目的。
·全身养护·
能量房
多蒸，注意时间与温度，多喝水，促进排除体内垃圾。
·局部加强养护·
能量桶
湿热的生命短板在于脾胃和肝胆。脾胃经、肝胆经都在腿部，能量桶补之脏气，促使各经循环，强化代谢。
理疗毯
局部加强脾胃、肝胆功能。
面罩
帮助肌肤快速代谢垃圾和油腻，深层净化毛孔，消炎杀菌，修复肌肤。
眼罩
缓解眼干、眼涩、眼疲劳、迎风流泪等不适症。
腰腹双重理疗带
打通带脉，促进循环，使其他十二经脉相互畅通运行，帮助更好的代谢。
5
血瘀质（口唇紫黯）
形体特征：瘦人居多。
常见表现：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉著、粗糙，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀点，女性多见痛经、闭经、或经色紫黑有块、崩漏。
早期特征：记忆力变差、肌肤甲错、固定的刺痛、身上淤青。
适应能力：不耐受风邪、寒邪。
易患出血、冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张等病。
先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。
饮食：如黑豆、山楂、黑木耳、洋葱、玫瑰花、红糖等。
起居：避免寒冷刺激，注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。
精神：愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。
运动：采用中小负荷、多次数的锻炼。如健步走。瘀血质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛等症状，应停止运动，到医院检查。
·全身养护·
能量房
补阳气，温经通络，促进血液循环，排除多余垃圾。
·局部加强养护·
能量桶
血瘀质的生命短板在于心肾阳虚。肾气不足，血流速度就会减慢，时间久后则引发血瘀，常蒸腿部肾经，可补肾气，从而促进经络畅通，改善微循环。
理疗毯
可补心阳之气，心阳是血液运行的动力。
暖宫宝
温暖子宫，促进循环，改善经期有血块、痛经、宫寒等不适症。
面罩
加速面部血液循环，强效代谢，可美白淡斑，消炎阵痛等功效。
6
气虚质（容易疲劳）
形体特征：肌肉松软，体型虚胖，或胖瘦均有。
常见表现：面色偏黄或白容易疲乏，气短，懒言，易出汗，头晕，健忘。
其他表现：爱感冒、内向不爱动、舌大有齿痕。
适应能力：不耐受风、寒、暑邪。
1、营养不良
2、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、脱肛)
3、便秘
4、女性一旦有炎症，易转入慢性
炎症，最典型慢性盆腔炎
5、月经量少
6、疲劳综合征
7、感冒
8、贫血、或病后抗病能力弱，易迁延不愈
1、先天禀赋，孕期营养不足
2、久病之后，元气大伤
3、过度用脑，劳伤心神
4、重体力劳动者
5、节食者，长期营养不足
6、七情不畅
7、年老气弱
饮食：宜选择小米、山药、黄豆、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜、香菇、扁豆、猪肚、泥鳅、鹌鹑蛋、虫草等，烹调成诸如麻油泥鳅豆腐汤等药膳。少食：具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等
起居：谨避风寒，不要过劳。
其他：长按足三里，补气随手来。
运动：低强度，多次数，循序渐进，持之以恒
·全身养护·
能量房
“气为血之帅，血为气之母”，能量房的补阳气可使气血运行的更通畅，营养全身脏腑。
·局部加强养护·
能量桶
气虚的生命短板在于脾胃、肺、肾，能量桶可强化脾、胃经，肾经。
理疗毯
局部强化脾胃功能，脾胃为气血生化之源；局部强化肺功能，肺主全身之气。
腰腹双重理疗带
腰椎既支撑上半身又支撑下半身，是上下身体连接的能量通道，而此部位又容易受损，使用双重理疗腰带可促进整个带脉的循环，从而也能使其他十二经脉相互畅通运行。
7
气郁质（敏感忧郁）
形体特征：形体偏瘦，忧郁面貌。
常见表现：神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退。
其他表现：面色没有光泽。
适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
患郁证、脏躁、梅核气、惊恐、失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、癔症等病的倾向。
或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑，或环境连续阴雨等。
饮食：大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰
起居：增加户外活动和社会交往，学会幽默，用更睿智、更有趣的方式主动与人沟通，放松身心，和畅气血。
运动：增加户外活动，坚持较大运动量的运动项目。跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。
·全身养护·
能量房
补充阳气，活跃全身细胞，赶走抑郁情绪。
·局部加强养护·
能量桶
气郁的生命短板在于肝。肝主疏泄，是调畅情绪的关键，肝经位于腿部，常蒸腿，可疏肝理气，带来好心情。
理疗毯
用在需要用的部位，比如抑郁时产生的胸肋胀满、走窜疼痛、乳房胀痛等。
8
特禀质（禀赋遗传）
形体特征：无特殊，或有先天生理缺陷。
常见表现：遗传性疾病，先天性、家族性特征
其他表现：盗汗、情绪波动大；胸中烦热，胃火旺，消谷善饥。
适应能力：如过敏体质者对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。
先天禀赋不足、遗传等，或环境因素、药物因素等。
饮食：多吃白色食物补肺，多吃深绿色食物补肝，多吃黑色食物补肾。不要过食酸性、辛辣、咸。
起居：利用自然气候养生。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四季养脾胃。
·全身养护·
能量房
补充阳气，排出身体垃圾，强化免疫力。
·局部加强养护·
能量桶
特禀质的生命短板在于肺、肝、肾。通常先天的肝肾不足以及肺气虚弱而引发过敏体质，能量桶促进肝经、肾经的经络通畅，强壮肝肾之气，提升免疫力。
理疗毯
局部加强肺、肝、肾之气。
护鼻罩
改善鼻炎引发的各种不适症。
9
平和质（“五好”新人）
形体特征：匀称、健壮、适中
常见表现：面色红润、胃口好、睡眠香精力充沛、二便正常
适应能力：适应能力较强
·全身养护·
能量房
固定蒸能量房，固本补阳，帮助身体及时代谢，使身体越来越健康。
·局部加强养护·
能量桶
树老根先枯，人老脚先衰，养生先养脚，养脚永不老。常常蒸腿，身体更健康。
护颈
颈是大脑与身体的重要能量通道，颈椎不好引发头痛、头晕、失眠、耳聋、耳鸣、手指发麻等症状，护颈时刻不容缓。
腰腹双重理疗带
腰椎既支撑上半身又支撑下半身，是上下身体连接的能量道，而此部位又容易受损，使用双重理疗腰带可促进整个带脉的循环，从而能使其他十二经脉相互畅通运行。
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