医院订阅哦！正确的姿势是内气生发的前提，贯穿内功修炼的始终。马老师的桩功八式，除了两臂的姿势和内气运行线路的区别，基本身形完全相同，可以通过以下口诀辅助记忆：马世琦老师养生内功桩法要诀头正而起肩平而顺胸藏而闭背平而正裆深而藏膝曲而伸足坚而稳下收谷道上提玉楼前任后督气行滚滚上松下紧前松后紧松而不懈紧而不僵要诀解读头正而起
身体保持中正。当出现左右不平衡时，便会产生气血的偏盛偏衰，从而影响人体正常的气血运行。正如太极拳的口诀所述：“尾闾中正顶头悬”，形意拳桩功要求“百会”与“会阴”形成的人体中轴垂直于地面，且左右对称。肩平而顺
两肩松开，两肘前抱，使肩部微向内扣，欲交于前方，此时背部横向拉平。胸藏而闭
站桩时切忌挺胸。两肩稍内扣，胸部自然向内含，自能气降丹田。背平而正
背平指背的竖向平正。要求背要如柱而不可背圆如球，如此可避免脊柱弯曲驼背。腰椎拔直后，背部要求平、正，脊椎直，尾骨不得左右偏斜，保证了尾闾的中正，也保证了脊椎的正直。裆深而藏
欲坐而未坐，大腿根部折弯处向内微敛，可调直腰椎的生理弯曲。膝曲而伸
膝微曲，似直非直，似曲非曲，大概如日常站立的角度即可。膝欲曲而委中大筋欲直，前曲后伸，曲中求直。委中大筋要挺，增强大腿后侧力量的同时，产生一个向上的挺力，这是力由足起的关键环节。足坚而稳
重心在脚跟，前脚掌抓地，身体重量的70%落在后脚跟，而让30%的重量落在前脚掌。足趾轻微抓地，足心涌泉含空，可使气血畅通，以利于“肩井”穴的劲力下达“涌泉”。下收谷道
尾骨向前翻起，两臀相抱，将肛门微微上挤，达到收谷道的效果。上提玉楼
下颏内收，提起玉楼（耳后高骨），使“百会”上顶，额向前顶，脖项向后靠衣领，头顶有向上牵拔之感。前任后督，气行滚滚
“搭下鹊桥”：即尾闾前翻，以使两肾向后靠的同时将腰椎拉直，两臀肌肉相抱以提谷道，将任督二脉下方接通。“搭上鹊桥”：舌上抵，将任督二脉上方接通。上松下紧，前松后紧
下紧才能上松，后紧才能前松。松而不懈，紧而不僵
紧而不要过力疲劳，松而不要懈怠走形。
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