立冬是二十四节气中重要的节气之一,也是我国的传统节日!民间以立冬为冬季的开始,而冬季是阴气极盛、万物收藏之季。
就人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平。中医主张冬季养生应避寒就温、敛阳护阴,以使阴阳相对平衡,身体健康。
立冬后的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病发作。
慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重,遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作。
腰椎间盘突出症,颈椎病,膝关节退行性病变,痛风等疾病,因为冬季人体的气血循环下降,导致机体修复和调节机制减弱,成为全年最容易发病的季节,也是发病后病程最长的季节。
冬季精神调养重在藏:为适应寒冬,自然界蛰虫伏藏,用冬眠的状态养精蓄锐,以便为来春生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,因此,冬季养生要着眼于“藏”。
冬天室温应保持恒定,这是因为室温过低则易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温应保持在18℃~22℃之间为好。
冬季防寒非常重要,尤其要注意背、足的保暖:背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。所以,一旦受寒,就会损伤人体的阳气,出现上感或陈疾复发、加重等现象。
立冬节气灸,扶正驱邪正当时
中国古人把季节交替阴阳变化动荡之时称为“节气”,“节气”是反应了季节、物候现象、气候的自然变化。古代利用土圭实测日晷,将每年日影最长定为“日至”,日影最短为“日短至”。在春秋两季各有一天的昼夜时间长短相等,便定为“春分”和“秋分”。在商朝时只有四个节气,到了周朝时发展到了八个,到秦汉年间,二十四节气已完全确立。公元前年,由邓平等制定的《太初历》,正式把二十四节气订于历法,明确了二十四节气的天文位置。
节气之时也正是久病、年老、体弱等人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。假若能在这个关键的时刻,应用某种简便的方法调节人体阴阳,帮助机体顺应自然界的变化规律,最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病,则有助于防病保健。中医理论认为,自然界之所以出现季节和时序的变化是因为天地阴阳之气的升降变化。一般而言,每一段时序各有不同的主气,比如:“春夏阳气多而阴气少,秋冬阴气盛而阳气衰。”人与自然相应,人体内在的阴阳自然也要受到自然界阴阳消长变化的影响。节气时也是自然界天地阴阳之气升降变化及消长的转折时期,人与此相应,也会表现出阴阳变动更为明显甚至剧烈之势,如果人体内在的自稳功能不能对此作出适当的反应,及时地调整机体的阴阳,使之与自然界的阴阳节律相适应,就会出现阴阳失衡的疾病状态。
经过古人几千年的总结,古人便发现中医的艾灸在节气之时施灸,能使身体机能最好的调动出来,利用艾灸的双向调节可使身体处于阴阳平衡的状态。后慢慢便被世人广泛使用,便形成了固有的一种养生方式“节气灸”。
节气灸:立冬快用艾灸扶正祛邪!
“节气灸”是选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸,以温元壮阳,激发经气,调动机体潜能,提高机体抗病与应变能力。“节气灸”以其简、便、验、廉的优势,为我国历代医家及百姓所喜闻乐见并沿用至今,在传统防病保健领域里占有特殊的地位。它是从整体角度全面综合考虑人与环境的联系,以及环境特殊变化与人的气血阴阳关系的。它不仅仅只是一种特异性的对某种疾病有预防作用的方法,更是一种兼顾全身整体机能调节的扶正固本方法。当机体的元阳充盛,整体调节能力就会明显提高,依“天序”阴阳变化而显露的疾病端倪就会被机体自身的应变和抵抗能力消灭于萌芽之中。
立冬,民间有很多的入冬进补的方法,主要是从食疗的角度来说的,如果从中医的角度来看,这个时候最适宜用艾灸的方法来保健自己的身体,
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