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小暑，是夏天的第五个节气，每年的7月7日或8日，太阳到达黄经°时为小暑。暑是炎热的意思，小暑为小热。民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，从小暑开始，绵延四十多天的夏日热浪将席卷而至。
你有没有这种感觉，每到夏季时节，经常出现早上起床浑身乏力，无精打采的状态，刷牙时经常恶心想吐，口干口苦，照镜子发现自己面容憔悴，皮肤暗淡无光，舌苔发黄油腻，而且舌头边缘有类似齿痕的锯齿状。出现这些现象，说明你已经被“万恶之邪”——湿气侵入体内。
酷暑正盛，气温上升，正是人体大量消耗水分的时候。为什么还是有人体内产生了湿气呢？
夏天体内湿气重主要是由于这些原因：夏季户外闷热潮湿，地下水汽蒸发，导致湿气侵入体内。
夏季闷热，人们喜欢长时间在有空调、风扇的室内活动，或睡觉时吹过堂风，身体消耗少、出汗少、受风、导致湿气入体。
夏季燥热，在生活中经常因燥热闷热想吃一些凉的食物，喝凉水来降温。这会对脾胃造成刺激，脾胃失衡自然会湿气入体。
经常吃油腻食物或甜食，饮食不清淡会给脾胃带来很大的压力，导致脾胃虚弱，水汽不能排除体外，导致湿气过重。
熬夜，经常熬夜对身体的危害是很大的，其中一项就是导致湿气过重。睡觉休息的时候，体内的器官也随之休息，包括脾胃，经常熬夜的人，脾胃得不到充足的休息，使得身体代谢紊乱，导致湿气过重。
体内生湿会给人的健康带来危害，身体会感觉异常劳累，也会使整个人精神欠佳，若体内湿气较为严重，还会对关节、肝脏、脾胃造成损伤，生活中很多人患上脂肪肝、高血压、痛风、心脑血管疾病甚至恶性肿瘤，其实都与湿气湿邪有关。
在炎热的夏天要怎么祛湿呢？
保持体育锻炼
在经常开空调、电扇的夏天，很多人长时间呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，体内的湿气堆积，身体经常会因为这些因素导致湿气入体，经常运动排汗，能很好地促进血液循环，增强代谢功能，活络身体器官，增加水分的代谢，加速体内湿气的排出，有助于身体健康。
泡脚
用热水泡脚时，脚上的血管会扩张，脚表皮变红，很好的改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒气，促进新陈代谢，理气活血，可以适当加入生姜、艾叶以达到祛湿、缓解风寒感冒的作用。
拔火罐
人的身体有很多的穴位，这些穴位跟身体的五脏六腑相连，通过对皮肤施压，打通淤堵的穴位，来达到排出湿气、寒气、邪气的作用。但拔火罐的次数不可以过多，拔火罐是一个排毒排湿的过程，次数频繁会导致身体虚弱，容易感冒，头晕等情况。
食补
食补一直是人们认可的滋补方式，很多身体症状，都有相应的食材来进行滋补，湿气也不例外。常见的祛湿食材有薏苡仁、茯苓、玉米须。
薏苡仁薏苡仁也叫薏米，早在多年，薏苡仁就被列为宫廷膳食，薏苡仁归脾、胃、肺三经，具有健脾渗湿、清热利水的作用。
茯苓茯苓又称玉灵、茯菟，自古被视为“中药八珍”之一，有着渗湿利水、益脾胃、宁心安神的作用。《本草衍义》中这样记载：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也”
玉米须玉米须又叫龙须，中医普遍认为，玉米须，味甘性平，具有利尿、泄热、平肝、利胆、消肿的作用。
在北京卫视《养生堂》一期主题为《伏末秋初防邪扰》的节目中，三代御医之后传人李刘坤教授带来了他以清宫御医《文魁脉学》中资生健脾膏为基础，根据现代人的体质加以改良，制作出的一款御品膏方茯苓草本膏。
御品膏方将薏苡仁、茯苓、玉米须等道地十三味食材结合，经过传统熬制工艺“秘制八法”，即“选、炙、洗、泡、煎、滤、浓、收”八道工序，汇聚在膏方的滴滴精华当中，精心制作出适合各类人群的茯苓草本膏。
其中包括渗湿利水的薏苡仁、茯苓、玉米须，补脾健脾的山药、扁豆，益气化湿的人参、五指毛桃，最后搭配理气化湿的山楂、麦芽、鸡内金、橘皮、佛手、砂仁。一剂膏方，同时兼备祛湿、补脾、益气的作用，成为北京卫视《养生堂》节目里专家力荐的祛湿养生佳品。
薏苡仁：健脾、益胃、利水除湿。——《本草纲目》
茯苓：利水、益心、益脾。——《本草衍义》
玉米须：清血热、利水、风热。——《四川中药志》
山药：除寒热邪气、补虚。——《神农本草经》
扁豆：暖脾胃，除湿热。——《本草纲目》
人参：养血，补胃气，泻心火。——《珍珠囊》
五指毛桃：健脾化湿、行气止痛。——《常用中草药手册》
山楂：补虚除寒，补益气力。——《神农本草经》
麦芽：补脾胃虚、宽肠胃。——《医学启源》
鸡内金：宽中健脾，消食健胃。——《滇南本草》
橘皮：理气健脾，下气止呕。——《名医别录》
佛手：补肝暖胃，和胃止痛。——《滇南本草》
砂仁：气味辛温芬芳香气入脾，辛能润肾。——《本草经疏》
小暑已至，温度持续升高，雨季增多，室外经常处于潮湿闷热的状态，应避免持续在潮湿闷热的环境下生活或工作，也可以采用上面的方法加以预防，加强身体免疫力，避免湿气趁虚而入后对身体造成其他不良影响。
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