全国第三批、第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。专攻内科疑难杂症，擅长治疗慢性萎缩性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化、脂肪肝、支气管炎、高血压、妇科、痛风等疾病。
现任中国医师协会精神科医师分会委员，先后获得美国物质滥用和心理卫生管理局与上海精神卫生中心联合颁发的“认知行为治疗”证书，德国催眠学院颁发的“催眠治疗”证书。擅长儿童青少年心理疾病的诊治及认知行为治疗、催眠治疗、夫妻与家庭治疗。为什么夏季注重养心？
中医认为夏季五行属火五脏主心，利用季节阳气的升发来养心事半功倍。
夏季养心是顺应人体和自然的运化规律。
衣食住行助养心
养心和生活中的衣食住行有什么关系？
中医认为，在夏季需要从生活中的衣食住行四个方面做好防护才能有效养心。
“衣”蕴藏哪些养心技巧？
夏季气温高要穿凉爽的衣服，易于散热，但夏季暑湿严重，穿衣过度清凉容易引发感冒发烧等健康问题。
夏季穿衣既要讲究单薄透气，还要注意防护受凉，护住前心后背。
人体前胸是三阴经所过之处，后背是三阳经所过之处，护住前胸后背是养心的重要前提。
夏季在空调房间如何保暖？
夏季盖被子会让身体和被子形成密闭空间，使内部温度湿度升高产生不适感。
选用透气疏松材质，比如棉质毛巾毯、蚕丝被，热量和湿气就不会积蓄在里面。
夏季保暖要注意哪些部位？
盖肚子防止肚脐受风；护住关节，因为此处血液循环比较差，要重点保护；老人、小孩子、女性经期，护脚底心也很重要。
“食”蕴藏哪些养心技巧？
中医认为长期或大量饮酒会损伤肝脏，同时会耗心阴散心阳，对养心非常不利。
长期饮用大量啤酒会引起心肌肥厚，同时造成肝肾运化压力变大，对身体健康非常不利。
夏季养心饮食该如何选择？
夏季注重解暑，解暑水果首选西瓜，西瓜是天生的白虎汤，生津止渴、泻火养阴。
专家提示：糖尿病患者不宜过多进食糖分高的水果。
夏天多吃新鲜绿叶蔬菜都有好处，推荐苦瓜，苦瓜具有清热去火的功效，夏季建议多食，脾胃虚寒者不建议食用。
荤菜鸡鸭鱼肉都行，古人有吃伏羊的习惯，因为暑天容易得寒湿，而羊肉补脾胃、性热，可以补充身体气血的不足。
夏日养心粥
材料：山药、薏仁、百合、绿豆
山药具有健脾益胃、滋肾补精的功效
百合具有清心安神、养阴润肺的功效
薏苡仁具有祛湿利水的功效
绿豆具有清暑消热、利水解毒的功效
山药薏仁百合粥具有消暑益气、养心安神的功效，大家夏季可以多食。
菜场一般有两种山药，一种是比较粗的汁水多的叫菜山药，这种没有太大药效，推荐用怀山药或者铁棍山药。
选择薏苡仁时，尽量选择颗粒较小且颜色偏青的品种。
选择百合时，尽量选择略带米黄的品种。
专家提示：正值大暑，可以多选用绿豆进行煲汤或者煮粥，有很好的消暑安神作用。
专家提示：食疗方需在专家指导下食用，孕妇慎用。
“住”蕴藏哪些养心技巧？
住有两个意思，一个是居住环境，一方面是要睡好觉。
居住环境要通风洁净，有利于心情舒畅，能够辅助达到养心的效果。
长期处于密不透风的室内环境会对心脏造成损伤。
夏季要晚睡早起，因为夏季日长夜短，睡眠要顺应时节。
中医认为半夜11点至凌晨1点为子时，中午11点至1点为午时，这两个时间需要睡觉。
睡好子午觉能够使得体内心肾相交、水火相济，符合自然规律有利于养心。
如何调理失眠？
夏季阳气较盛，导致人体心阳偏亢，是致使失眠的重要因素。
中医失眠原因有心火亢盛、痰火内郁、肝血不足、胆腑不静，失眠原因多样。
酸枣仁汤是由酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎组合而成，具有养心安神、清热助眠的功效。
“行”蕴藏哪些养心技巧？
行指锻炼、运动。
中老年人长期不进行运动锻炼，会出现气滞血瘀等症状对养心和健康不利。
夏季运动出汗有利于排除体内湿气，运动原则，微微出汗。
夏季天气热，有很大一部分出汗是看不到的，所以不主张夏天剧烈运动，可以多用蒲扇扇扇子，练习八段锦、瑜伽等。
中老年人不适合空调房温度太低，蒲扇可以锻炼上肢活动，微风消暑，一扇多用。
八段锦动作：摇头摆尾去心火
双脚分开略宽于肩
双手上抬后自然下垂落于大腿处
抬头挺胸收腹呈马步状
身体向一侧倾斜，眼睛看倾侧脚状
头部由倾侧向上，再向另一侧缓慢旋转
部分图片来源于网络
原创：安心责编：夏旭东审核：彭锐戳“阅读原文”查看节目回放!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇