今年9月7日，即明天，就是农历的白露节气了。
白露是典型的秋天节气，天气渐渐变凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠，所以称为“白露”。
（图源：摄图网）
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露通常是我国全年昼夜温差最大的一个节气。这一热一冷会导致人体一时无法适应，自我调节的能力很容易受到影响，从而出现免疫的紊乱，诱发风湿免疫病。那么白露时节风湿病患者应该如何养生呢？
白露易凉需保暖“白露勿露身”。这句话的意思是说，白露时节我们要注意保暖，适当地增加衣被，不要再像夏天那样穿得太少，以免着凉。尤其是晚上睡觉的时候，一定要盖上合适的被子，不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，尤其腰腹部、各关节的保暖也十分重要。
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中医和民间素有“春捂秋冻”的说法，但是对于风湿病患者来说，“秋冻”并不适合，盲目秋冻易造成病情发作的风险增加，应按时增减衣服、注意保暖、以免寒邪入侵，导致复发。
生活有规常锻炼秋季起居宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。白露时节白天气温高，但空调、电风扇尽量做到少吹甚至不吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要常开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。
秋天虽然没有春天那样春光明媚、生机勃勃，但是秋高气爽、遍地金黄，另有一番动人景象，到公园进行适当的体育锻炼可增强体质，秋游也是一种好的活动形式，即可调节精神，又可强身健体。
白露时节，饮食均衡秋季对应的脏腑是肺，风湿患者每日饮食应以温热、滋阴、润燥为主。
早餐可煮大枣粥配核桃仁、甜杏仁等，也可食用豆浆、酸白菜等。
中餐和晚餐多食大米、全麦面、红豆、薏米、银耳、南瓜、山药、红薯、蜂蜜、百合、萝卜等清热利湿、生津润燥的食物。
《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
简单来说就是，中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，由于秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
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以下推荐一些白露时节的食疗方：
淮山莲子汤
山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。
南瓜莲藕汤
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛的作用，可以改善身体出现的燥热感。
莲藕开胃清热，滋补养性，预防内出血，是风湿患者的首选滋补佳品。
专家介绍黄闰月中西医结合临床医学教授
博士生导师
博士后合作导师
国医大师李济仁教授学术传承人，医院风湿免疫研究团队负责人，中华中医药学会免疫分会青年副主委，广东省中医药学会风湿病专委会副主委，广东省社区卫生学会风湿康复分会副主委，岭南中医抗风湿联盟秘书长。
香港中文大学医学院博士，广州中医药大学优秀博士后出站，国家公派荷兰访问学者，珠江科技新星，广东省杰出青年医学人才，广东特支计划青年拔尖人才，医院拔尖人才，广东省卫计委青年岗位能手，广东省高校优秀青年教师，首届广州市科普名师。
擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等风湿免疫病。
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