点击上方“蓝字” 新春佳节,儿女回家、走亲访友，免不了吃吃喝喝。殊不知，频繁吃喝会强迫肠胃“加班”工作。 合理饮食应多食素食，以谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻。禁忌生冷、甜腻、辛热。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。另一个需要注意的是，一定要吃主食，大脑需要葡萄糖，主要来源是主食和碳水化合物，不吃主食光吃菜，身体可能会不适。
提醒
1.吃烧烤后吃一根香蕉,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
2.吃得油腻喝杯芹菜汁。
3.吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。
4.吃螃蟹后喝杯生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化。
喝
过年吃饭，一般得喝两杯。小编提醒亲爱的朋友们，在节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。饮酒过度可能导致中风、胰腺炎发作及肝病加重，也有可能引起酒精性胃炎等急症。提醒
一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要绝对禁止喝酒。此外，高血压、心脏病、尿酸过多、痛风、糖尿病、肝肾功能不佳、忧郁症、精神病、皮肤疾病及敏感、服用西药等人是不应该喝酒的。
行
节日中，很容易打破原有的生活规律，这对身强力壮的人可能影响小一些，但对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却相当危险。不仅身体各器官承受不了，引起体内代谢紊乱，免疫力下降，还容易诱发多种疾病。保持原有作息
可以避免节日期间过度疲劳，也可以控制好饮食，能带着很好的状态享受全家团圆的时刻。如果平时有锻炼习惯的老年人，还可以继续维持锻炼，不便出门就在家来回走动，适当做一些家务，平时很少锻炼的老人最好增加一些运动，可以帮助消化，保持好的精神状态。提醒
春节期间亲友相见，常会聚在一起打牌、打麻将，有些老人也会参与其中，在此提醒老年人，尤其是身体不太好的老人，玩乐要适度，不宜久坐，不宜情绪起伏太大。
更多注意
糖尿病人管住“嘴” “我患有糖尿病，快过年了，家里有很多好吃的，我总是忍不住都想尝一尝。我知道这对糖尿病人来说是不适合的，我该怎么办?” 春节期间，对于糖尿病患者来说，各种美味佳肴都可以品尝一点点，但一定要坚持“适度原则”。除了坚持多吃蔬菜、主食限量之外，更要注意戒烟、限酒，在规律用药的同时不要忘记监控血糖。三种零食要少吃
过年走亲访友，谁家的客厅茶几上不摆零食?然而，以现在大众的生活水平，一日三餐已足够满足身体所需，零食对人体而言可谓额外负担。尤其是以下零食，还是少吃为妙。1、糖果、饼干：热量高
糖果、饼干热量高，据研究数据表明，克的饼干大概千卡以上，几乎是同等重量下米饭能量的4倍，是很容易发胖的。2、爆米花：含铅量高
街头转炉式爆锅比较落后，锅中含有铅，在高压加热时，爆锅内的铅有一定量会熔化，一部分铅就会变成蒸汽和铅烟，污染了原料。特别是在最后“爆”的一瞬间，铅更容易吸附疏松的米花上。长时间吃会容易发生铅中毒。3、果脯蜜饯：糖分高
果脯和蜜饯含糖量高达60%以上，而且由于加工过程需要经过长时间熬制，水果中所含有的维生素已所剩无几。果脯和蜜饯可能还混入其它添加剂，吃多了会对肝脏造成损害。END
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