于是衍生出了各种祛湿大法
让“湿气”插翅难逃
那么湿气是什么？
为什么会有湿气？
“千寒易除，一湿难去，湿性粘浊，如油入面。”中医的六淫外邪包括：“风、寒、暑、湿、燥、火”，湿邪是其中一种外邪，湿邪内困，气机不畅是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，比如：糖尿病、脂肪肝、痛风、高血压、脑中风、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤等等都跟湿邪密切相关。岭南地区湿邪问题更突出，以去湿扶正之法许多病人通过调理脾胃，祛湿通滞，再辅以护肾扶阳，很多慢性病都可以得到调理与控制。
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“湿”从哪里来？
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湿，分外湿与内湿。外湿来源于体外环境，主要有2方面。
01
气候、地域因素
不同的气候，不同的地域，湿也不同。比如南方地区属亚热带海洋性气候，四季不分明，常年空气湿度偏大，雨水多，地表含水份高，气温相对较高，湿受热蒸，以气化形式弥漫于空气中，“湿”与“热”长期共存是南方的气候特征，因此，南方地区六淫致病以“湿”邪最常见。
02
生活、工作环境
长期处于空调的工作环境里，过低的温度直接导致室内寒气过重，湿气入侵从而伤及人的阳气，导致皮肤毛孔开闭功能失常，引起体内气血循环不畅，肺气不宣、脾气受遏，损伤脾胃的运化水湿的功能。
2
内湿，来源于体内环境，主要有3方面。
01
饮食因素
吃生冷食物、喝冷饮损伤了阳气。阳气推动的功能被损伤，水湿代谢受到的阻滞。吃油腻食物过多。现在物质生活非常丰富，由于人们过食膏梁厚味，摄入的能量远远多于身体所需，导致胃肠负担加重，易生痰湿。因此，糖尿病、高血脂、高血压、痛风等发病率不断上升。
02
精神因素
生活节奏快，工作繁忙，饥饱无常、劳倦失常、精神压力也大，中医讲“思虑伤脾”，所以大多数人都有脾虚的表现，而脾主水湿代谢，脾虚后，水湿就无法被正常运化和代谢掉，留在了身体里变成湿气。
03
体质因素
素体阳虚，脾胃虚弱，脾虚失于运化，则水停而成内湿。平素缺少运动锻炼。
2湿毒分级
湿邪滞留人体产生湿毒。根据湿毒在人体滞留的不同器官组织及产生的种种结果的程度，我们把它分为三级。
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一级湿毒，在皮肉
症状：皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油腻、长痘、人体困倦、肢体浮肿……
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二级湿毒,在骨骼（即是骨寒湿，俗称风湿）
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
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三级湿毒,在脏腑（心、肺、肝、脾胃、肾、子宫、卵巢）
症状：胸闷胀满；鼻流清涕、咳嗽、痰多、咽喉异物感；脂肪肝；腹胀、恶心呕吐、纳呆、腹泻；腰酸、腰部沉重、小便清长、肾炎、水肿；白带多、妇科炎症、子宫肌瘤；息肉、肿瘤。
3如何判断自己身体是否有湿？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5、小肚子大6、耳内湿（耳禅湿）
7、阴部潮湿。
8、皮肤上长扁平疣。
4日常生活中，如何祛湿？
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避免潮湿环境是基本方法
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，洗完头要尽快用风简吹干等等，避免外部湿邪侵入身体。
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健脾养胃是关键方法
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题导致的，所以呵护好脾胃，不要吃损伤脾胃的食物比如凉拌食品、冷饮、油腻食品；喜欢暴饮暴食的人也得克制，因为容易损伤脾胃。
3
扶阳护肾是根本方法
“火在土上则生湿，火在土下则生气。”脾胃运化不好、脾胃虚寒，根本原因是肾阳不足，除湿的根本办法在于潜阳伏火，扶肾扶阳！“治病必求于本”，临床上治湿主要以运化中焦，调理脾胃，祛湿通滞，再辅以护肾扶阳，如此才能长治久安。
4
加强运动是辅助方法
“动能生阳”，运动可以缓解压力，还可以促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、太极拳、八段锦等运动，都是很好的方法。
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妙用祛湿膳食是不错的选择
葱、姜、蒜是家里常用的调味料，具有不可替代的药用价值。可以晨起喝一碗姜葱尝姜汤,将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
茯苓20克、太子参10克、灵芝10克
茯苓味甘性平，利水通淋，化太阳之气，行太阴之湿。主治口焦舌干，利小便，久服安魂养神。配参、灵芝，地气升，天气降，乾坤得调，阴阳得理，久服轻身延年。太子参也可用潞党参、南沙参代替，年老体弱者可用人参。
适用于：头面油多，尿酸、血脂、胆固醇等偏高，湿气重的亚健康人群长期使用。
注意事项
（一）本文仅用于大众人群作为日常调理、预防保健参考之用，不能替代患病后的治疗。如出现不适症状，请及时就医治疗。
（二）对上述材料有过敏者禁用，过敏体质慎用。
（三）孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿应在医生指导下使用。
尹德铭主任中医师
（资料提供）
尹德铭主任中医师现任医院康复医学科主任，区医学重点专科学科带头人，顺德区首批名中医师承项目指导老师。顺德职业技术学院医药卫生学院、江西中医药大学兼职教授，擅长运用中医扶阳理论康复综合治疗颈椎病、腰腿痛、关节疼痛、中风偏瘫、眩晕、月经不调等内科、妇科疑难杂症，在中医养生保健及体质调理方面有独到经验。
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