春生夏长秋收冬藏,听省级名中医谈四季养生

近段时间

医院周富明主任中医师做客浙江之声

现场参与《大医生来了》互动直播节目

与广大听众分享了自己的生活方式与养身体会

说起周富明主任中医师

很多平湖的百姓并不陌生

这是一位德高望重的老中医

个人简介?上下滑动可浏览

毕业于浙江中医学院，长期从事中医、中西医结合内科临床工作。熟悉内科疾病的中医诊疗，近20年多来致力于肾脏病的临床研究，擅长中西医结合治疗各类肾脏疾病、急慢性肾炎、肾病综合征、狼疮性肾病、肾功能不全、尿毒症等。衷中参西，技益求精。开展腹膜透析、血液透析等多项技术填补了本地区的空白。主持开创的肾内科被认定为嘉兴市首批临床医学重点学科、浙江省中医重点专科和国家中医药管理局立项的中医重点专科建设单位。先后主持完成科研课题9项，分别获奖，发表学术论文余篇，主编出版《王孟英医案校注》《肾病诊治发微》《平湖中医菁华》《溺毒证治概要》《周富明医学经验辑要》等专著5部。先后被评为浙江省中医临床骨干，嘉兴市名中医，嘉兴市、平湖市专业技术带头人，嘉兴市第五批、平湖市第四、第六批有突出贡献的优秀专业人才称号，平湖市首届十佳科技工作者。是中华中医药学会肾病分会委员，浙江省中医药学会理事，浙江省中医药学会肾病分会委员、浙江省中医风湿病分会第一届副主委，嘉兴市中医药学会理事,嘉兴市中医学会和中西医结合学会肾病专委会名誉主任。

下面，就请跟随健康君一起

再次走进节目录制现场

听听省级名中医如何养生？

我想，让我谈养生方面的心得似乎还早了点，因为自己本身年龄也不大，养生保健方面体会也不多，因此，我就分享一下自己生活方式吧！

在饮食习惯方面，我个人认为清淡为宜，饮食有节。所谓清淡饮食，就是不要经常的大鱼大肉。中医《内经》有句话，叫“高梁厚味，足生大疔”，高梁厚味是指煎炒炙爆等高脂食物，包括大鱼大肉、生猛海鲜类食物，这些摄入过多了，代谢产物积蓄在体内，久而久之，容易出现疮节痈疽，以及痛风、颜面部痤疮，肥胖等，实际上是一种营养过剩引起的代谢综合征，是不利健康的；同时，菜肴也不能太咸，有句俗话，“若要鲜，多加盐”。菜肴咸一点，味道肯定要鲜一点，但长期菜肴过咸，口腔唾液分泌减少，口腔溶菌酶被抑制，容易出现口腔、呼吸道感染；同时，也会增加高血压、肾脏病、心脏病风险，所以，我认为以清淡饮食，节食洁食，也就是饮食要有规律，饮食要清洁，不能太咸，不能太油腻。当然，也不挑食，什么多要吃，但什么都不能过量，有道是“少食多滋味，多吃坏身体”。

在起居习惯方面，我个人崇尚中医学的天人相应。万物有春生夏长秋收冬藏的规律，人也一样，要适应一年四季的自然规律，中医《内经》说“智者养生，必顺四时而适寒暑”，所谓“智者”，是指懂得养生道理的人；“必顺四时而适寒暑”，就是要顺应一年四季的气候变化规律，只有这样，才能适应气候变化，才能使身体强壮，才能少生病或不生病，才能健康，这也是中医养生原则。具体如何去做，《内经》对于一年四季有不同的论述：

当下正是冬令季节，冬天如何养生？内经说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿”，冬季草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要使体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，“早卧晚起”是关键，由于阳气的闭藏，保证肾气旺旺盛，就能抵御冬季严寒气候的侵袭。

冬天来了，春天就不远了：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，以使志生。”就是说，春归大地，冰雪消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，因此人体内的阳气也逐渐旺盛，所以早上适当地早点起来，在庭院走走，活动活动，但要避免人体阳气（正气）的耗伤，活动不能过度；

夏季，是结果的季节：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，意思是夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节，但这个季节气候炎热，要注意防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气；同时要有良好的心态，不要发怒，以免损伤人体的阳气。

内经还说了：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，秋季的气候特点，是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段，是一个干燥季节，防燥护阴是关键。同时要与鸡俱兴，早卧早起，使恬淡虚无，精神内守，养阴存精，顺应了秋收之气，就能使肾精不妄动。

所以，我个人认为，《内经》的这个养生原则实际上贯串到饮食、运动、起居及防病、精神等各个方面，对我们顺应四季，适时运动都是有积极意义的。因此，我们常说“虚邪贼风，避之有时”，就是要根据不同季节的变化去进行调摄，才能保持强健的体魄和旺盛的活力。这就是我对养生的认识。

听了周富明主任中医师的养生方式

大家一定深有感悟

赶紧纠正一下自己的不良习惯哦！

其实

周医师不光是一位中医养生专家

他还精于肾脏病的诊疗与研究

来看其肾脏病专家门诊的患者络绎不绝

在平湖及周边地区享有盛誉

下一期周医师将为大家讲解肾脏病知识

敬请期待哦

监制：陈纬国

审核：顾稀罕

供稿：医院邵俊

编辑：戴绯绯

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