前不久，
某中学一高中生的体检结果吓坏了所有人，
体检结果显示：
该男生的尿酸高达umol/L！
而尿酸正常值为：
男性：~μmol/L；
女性：89~μmo1/L。
该男生年仅16岁，
却高出好多！
医生分析：
导致这位男生尿酸如此高的原因，
与他每天都吃肉串、烧烤、海鲜、香辣火锅有关，
这些食物都属于“高嘌呤食物”。
尿酸过高之后，
这位男生渐渐开始有双髋关节轻度疼痛，
医生认为他很可能患上痛风了！
这真的要警示所有人，不要无肉不欢！
嘌呤、尿酸是什么关系？
人体内本来就有嘌呤这种物质，食物中也含有嘌呤，其经过氧化代谢后最终形成尿酸。
正常情况下，尿酸1/3由大肠排出（大便），2/3由肾脏排出（尿液）。尿酸会在体内不断生成和排泄，令血液中的尿酸浓度维持稳定。
但如果嘌呤摄入过多，尿酸生成量超出身体可排泄量，就会造成尿酸堆积过多，使血液中尿酸含量升高。
说白了，就是吃出来的“富贵病”。
每日嘌呤摄入量标准：
●正常人嘌呤摄入量每天可多达～mg；
●痛风患者在关节炎发作时每日不宜超过～mg。
尿酸高，只会引起痛风？
当血液中尿酸超出正常值，无法溶解在血液里，就会产生尿酸盐。尿酸盐会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
1沉积在关节：痛风性关节炎
尿酸盐沉积在关节里，会引起急性炎性反应，关节痛就是这样来的。
尿酸盐沉积越多，关节疼痛越强烈，严重者能自己摸到结节，甚至关节僵硬、变形。
2沉积在肾脏：痛风性肾病
尿酸盐一旦在肾脏安营扎寨，会损害肾脏功能，诱发各种急、慢性肾病；严重时可能出现肾功能不全、肾衰竭。
3加重心血管疾病
高尿酸若不积极控制、治疗，会引发或加重动脉硬化，从而引发心血管疾病。
研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
4与其他代谢疾病互相影响
高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。
比如：
●高尿酸患者患高血压的风险会增加50%；
●高尿酸患者中一部分患有糖尿病。
“食物嘌呤等级表”，照着吃降尿酸
想要尿酸低，还要做到这6点
1
多喝水，排尿酸：白开水、苏打水
每天保证0~ml，尿量达到ml。不要等到口渴才想起喝水~
2
啤酒白酒甭想，小酌红酒还可以
●啤酒含有嘌呤，与肉类、海鲜搭配，会使尿酸在短时间内飙升。白酒也会增加风险。
●红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。
3
水果正确吃
多吃含维生素C多、含糖量低的新鲜水果，少吃果干，少喝果汁。
4
选对烹饪方法，可以降嘌呤
降嘌呤含量排序：煮＞蒸＞炸＞煎。
肉类食物可以汆水后再烹饪，也可以降低嘌呤含量。
5
选择有氧运动，避免无氧运动
平时应选择健走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。无氧运动，会使乳酸、尿酸水平会增高，甚至会诱发痛风。
提醒：运动要适量，剧烈运动可导致尿酸升高。
6
注意防寒保暖
温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，而在体内沉积。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。
想要尿酸低，可开启6个补肾机关
1.涌泉穴
涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”。肾和膀胱相表里，可以通过补肾促进排尿，把尿酸代谢掉。
位置：涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
方法：洗完脚用拇指按揉涌泉穴，以有酸胀感为宜，可以补肾排尿、促进尿酸排泄。
2.太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，有补肾的功效。
位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法：每次用拇指按揉5分钟，力度要柔和，以有酸胀感为宜，避免力量过大而伤及皮肤。
3.肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够增强肾功能。
位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
方法：
●双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟。
●或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
4.命门穴
命门穴被视为生命的门户，对肾气不足、精力衰退等有的治疗功效。
位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。
方法：用拇指用力按住命门穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
5.气海穴
经常按摩气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。
位置：气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
方法：用大拇指点按此穴，当有酸胀感时，再继续按揉10分钟即可。
6.关元穴
关元穴是人体内元气的“阀门”。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
位置：关元穴位于脐下三寸处。
方法：
●双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力上下按揉。
●注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
吃什么食物能让器官预防衰老？随着年龄的增长，不仅容颜会衰老，而且身体的各个器官也会跟着衰老。吃对食物，就能预防衰老，人体特器官衰老有不同的饮食。下面介绍各器官抗衰老的食物。
1大脑衰老——绿叶菜25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。某杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。
2肠道衰老——膳食纤维随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。
3皮肤衰老——红薯、西红柿20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。
4肌肉衰老——低脂食物30岁后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退，即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物，有助于防止发胖。
5眼睛衰老——深海鱼紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性（AMD，老年人失明的一大主因）危险加大。但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素（黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂）以及欧米伽3脂肪酸（深海鱼中多含有）。
6心脏衰老——全谷物食物随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。
7关节衰老——橄榄油、大蒜父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
8骨骼衰老——奶酪健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
9头发衰老——核桃一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
10指甲衰老——菠菜指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
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