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气
健康大问诊
4月20日
谷雨，雨生百谷，谷得雨而生的意思。往往在每年公历4月19日~21日交节。谷雨是春季的最后一个节气，时值暮春，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温开始回升，雨水增多，这时期雨水对谷类作物的生长发育很有作用。越冬作物需要雨水以利返青拔节，春播作物也需要雨水才能播种出苗，雨水有利于谷类作物生长，故称“谷雨”。那么谷雨节气对于人们的健康又有哪些影响？这个时候我们又需要注意些什么呢？今天请专家带领我们开启谷雨养生话健康~
谷雨养生的重要意义
谷雨节气后，早晚温差大，降雨增多，气温升高，空气中的湿气逐渐加大，又忽冷忽热。
人们容易出现：感冒、过敏、情绪不稳、湿滞关节、湿滞胃肠等现象。
春季三防
防寒、防湿、防郁
谷雨时节虽然不至于在体感上过于寒冷，但阳气还弱，寒气未消，要注意“春捂”。衣服不要减太快，即使气温偏高，出门还是要备一件外套，防止早晚风寒侵袭。
谷雨时节，雨水是比较多的，湿气加上寒气，如果不注意就容易伤人，所以，我们要避免淋雨、运动出汗后要及时换衣服等。
注意早睡早起，增加户外活动，确保肝血充足，肝气舒展，让身心都处于健康向上的积极状态。
祛湿方法
祛湿之前一定要弄清楚两个问题：
1、弄清到底是否有湿气？
2、先辨清湿气的性质（寒湿还是湿热），然后有针对性地选用相应的方法和药物。
祛寒湿：羊肉汤、红糖水
去湿热：薏仁米
养生祛湿：防重于治
（1）香囊祛湿
芳香可以化湿，香囊选用的药材都是具备一定的芳香特性，结合药材本身的性味归经、功效主治，起到升清降浊、辟秽解毒的作用。
香囊常用的药材艾叶：温通经脉，散寒暖宫。
藿香：化湿和中。
苍术：燥湿祛风。
白芷：化湿通窍
（2）运动祛湿
通过运动排汗，促进人体新陈代谢，起到内外调合的作用。
（3）喝热水祛湿
选用一些茶饮，白开水、茶叶、陈皮等，多喝热水是最好的祛湿，也是最健康，最方便的方法。
??专家提示：养生方法因人而异，需要根据自己的特点来科学的养生。
谷雨时节如何补？
在谷雨这个春季将尽、夏季将至的时节，一派万物生长、蒸蒸日上的景象，这一切生命活动都离不开源源不绝的生发之气。
生发之气主要来源三个方面：一个是肝，一个是脾，一个是肾。
春季肝木当令，其生发条畅的力量直接决定了春生的强弱。
脾主运化水谷精微，吸收食物中的营养，所以脾一年四季都要健康。
脾为后天之本，肾为先天之本。
生气伤肝
怒气伤肝，长期心情不好也会气郁痰阻，导致甲状腺结节等疾病。
生气也会导致血压升高，可能会导致猝死。
肝不好的表现
肝阳上亢的人面红目赤，大多有高血压，身体较胖。肝气郁结的人面色晦滞、萎黄。肝血不足的人大多有腰膝酸软、身体乏力、夜间失眠盗汗等问题。
肝不好的表现两胁肋胀闷或疼痛、口苦、头晕目眩、情绪比较低落、急躁易怒。
女性可能会出现乳房胀痛，月经失调等。
如何养肝
（1）饮食要均衡清淡，多吃五谷杂粮。可以适当多吃一些酸味的食物，用眼强度大的，可以喝点枸杞菊花茶，绿茶。
饮食养肝法清肝类：海蜇、荸荠、菊花、决明子
补肝类：核桃、桂圆、芝麻、桑葚等
养血类：黑木耳、羊肉、甲鱼、海参等
（2）生活上保持心情愉快。不生气，作息规律，早睡早起不熬夜。若出现不适症状，建议及时就医，以便对症治疗。
春季人体代谢旺盛，对气血的需求较大，容易出现肝血不足、肾精不足的问题。
秋冬季注重滋补，来年春季出现气血不足的几率就小得多。
如何补肾
春夏和秋冬的补肾方法不同
①秋冬季偏于大补、药补。
②春夏季更偏重清补、食补。
??专家提示：脾胃虚弱的人不适合吃韭菜，痛风的人动物内脏也要禁忌。
春季推荐食物
荠菜，味甘、淡，性微寒。有健脾、除湿，清肝、明目、补肾、利水的作用。
补肾好方法
（1）运动
适当的运动既能条畅气血，又能激发肾气，强身健体。是最方便，最廉价，最有用的补肾。
（2）补肾阳经典方：肾气丸
①熟地、山萸肉、山药：补肝脾肾的阴
②泽泻：泻湿浊
③茯苓：健脾利湿
④丹皮：凉血散血
⑤附子、桂枝：温补肾阳
（3）补肾阴经典方：六味丸。
??专家提示：具体属于那种肾虚，还是需要请医生辨别。
鹿茸、冬虫夏草都是温肾阳的药材。
冬虫夏草性甘味平，具有补肾益肺，提高免疫力的作用。
肺肾两虚的人可以用冬虫夏草煲汤食用。
谷雨时节生活建议
①适当锻炼
②合理膳食
③保持心情愉悦
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部分图片来源于网络原创：言妍责编：肖瑞峰审核：彭锐点击“阅读原文”查看节目回放
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