不少人拿它当“洗碗布”，却没几个人知道它是个宝！
很多人小时候都喜欢把它身上结出的黄色小花，摘来做成项链或花环。我们经常把它做成汤来喝，极其美味可口，当然清炒也是非常美味的，大家知道是什么吗？
它就是我们都吃过的丝瓜。有人叫它菜瓜、天丝瓜、布瓜、蛮瓜，现在更是餐桌上必不可少的一道美味哦~
丝瓜营养丰富，更是美容佳品，丝瓜含有大量的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，全身都可入药，丝瓜中含维生素B、维生素C等成分，是上好的美容佳品。
平时用它来洗碗的丝瓜络，其实是个宝贝！
丝瓜络，就是去除外皮和果肉后剩下的部分，俗称丝瓜网，也叫丝瓜络，小时候父母喜欢用它来洗碗，擦桌子，实际上它可是宝贝......
1催乳很多人都知道丝瓜可以催乳，但其实真正起催乳作用的是丝瓜络，丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
2调节气血如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，通乳和开胃化痰的功效。
3缓解痛风丝瓜络流传的最多的一种药用方法，就是缓解痛风。取50克丝瓜络，加适量葱段和清水，用武火煎煮10~15分钟，最后放入绿茶5克，浸泡至茶叶出味，趁热代茶饮用。每天喝2~3次。
这个方法对于缓解疼痛是有效的，但是不要指望就用这几块钱的东西治好痛风。
4改善月经不调丝瓜络煮水，对女性月经不调也有很好的疗效。把丝瓜子烘干，加水1碗，煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。
5止咳祛痰老年人咳嗽痰多，可以试试用丝瓜络、橘络、桔梗各15克。研末混匀，蜂蜜为丸。每次6克，每日两次，温开水送服。
6缓解慢性腰疼慢性腰痛的患者可以将丝瓜络切碎，焙成焦黄，研末，每日1个，分2次服，加黄酒少许冲服，可以用来缓解疼痛的。丝瓜络在一般的中药店就可以买到，非常便宜。
想不到平时不注意的丝瓜络，竟然有这么强大的功效！小伙伴们，去菜市场买丝瓜，可千万不要把里面的丝瓜络扔了哦！那可都是宝贝啊~
来源：养生中国
爬山，别忘了保护您的膝关节
秋冬季节，适合登高远眺，登山能放松心情，领略祖国大好河山，登山也逐渐成为了人们锻炼身体的一种运动时尚。而许多人对于登山不当造成关节的损伤却知之甚少，尤其是膝关节，登山不当，膝关节的损伤首当其冲。
无论是机器还是人体，都存在一个使用寿命的问题，过度使用必然会导致其提前衰老，膝关节也是如此。在运动中人体的各个部位各司其职但又相互联系，登山不当会增加膝盖的负荷和关节的磨损程度，从而导致膝关节疼痛。比如当脚的落点远超过重心时，地面会对脚产生较大的向上和向后的冲击力，这些力量会被膝关节吸收，当膝关节难以承受该冲击力时，就会导致膝关节的损伤。
那么造成膝关节的损伤有什么原因的？
据骨科医生胡南松介绍：一个是鞋子不能给脚足够的支撑，转而使膝盖直接受到地面的冲击；其次是因为不正确的运动方式，比如下山奔跑，对膝盖造成冲击；最重要的一个问题是不恰当的背负过重的背包。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤，一旦发现一般都比较严重了。
那么减少对膝关节的损伤，爬山有什么方法可以遵循呢？
胡医生提醒大家首先登山前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
其次，行走的姿势，特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。很多老驴下山姿势是下蹲着跑的，这样能把下山造成的冲击力减到更小，可见行走的姿势对膝盖的保护是最有效的方法之一。
三是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是膝关节和腰等。负重的标准，大致就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的爬山不要超过人体体重的四分之一。爬累了，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖，有关研究报告显示，下坡时使用登山杖，膝盖部分的受力减少30％左右，大腿肌肉消耗的能量也减少21％。正确使用登山专用护膝，也可以减少膝关节的磨损。
四是平时多做一些体能上的训练，特别是对大腿前侧股四头肌的锻练，一定要循续渐进，个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。
医院供稿
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