医学界权威杂志《柳叶刀》上
发表过一项研究
着实给中国人提了醒：
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在我国，平均每10个人，就有1个人存在慢性肾病。
然而，由于慢性肾脏病在早期往往无明显症状，所以90%的患者并不知道自己已经患病。
这样就会导致慢性肾病患者在早期并不会注意到自己的身体，等到肾脏不适症状加深后，问题已经变得很严重了。而且发展到后期，很有可能发展成尿毒症。
先一起来看看最近一个月的新闻报道：
本应该在好啊后享受生活的年龄，却被肾病打破了梦想。
对于要不进行肾移植，要不就进行终生透析来维持生命这样的抉择，对任何人来说都是痛苦的。
你能想象，只能靠透析来维持生命的那种日子吗？
你能想象，冰冷的透析管插入血管的感受吗？
做透析的患者
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透析这种方法虽然
能延长肾病患者的生命长度
但是却大大降低了生命质量
以下6类人容易患肾病
这些人需要注意了！
容易患慢性肾病的6类人
1.糖尿病患者
正常人体血液中的葡萄糖会被肾脏重吸收回到体内，不会出现在尿液中。但如果你的血糖水平处于较高水平，肾脏就会加班来重吸收过多的血糖。如果你长期让肾脏加班工作，就会损伤肾脏，毕竟，谁也不想长期加班。
2.高血压患者
高血压本身可导致肾损害，同时还会进一步促进慢性肾脏病的进展。高血压与慢性肾脏病互为因果，相互加重。长期高血压会损伤肾脏，而肾脏损伤亦可导致高血压。
3.血脂异常的人
升高的血脂成分和异常的脂质组分，如氧化低密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白会损伤肾细胞，导致慢性肾脏病。
4.痛风患者
痛风，又称高尿酸血症，它也是导致肾功能损伤的危险因素之一，也引起急性肾损伤、慢性肾脏病和尿酸结石。而且肾功能下降又使痛风的发生风险增加。
5.肥胖的人
多个权威医疗机构强调，肥胖也是导致慢性肾脏病的危险因素之一。
肥胖一方面会直接损伤肾脏，另一方面，它还会进一步促进疾病发展成尿毒症。
此外，肥胖本身也会引起糖尿病、高血压等慢性疾病，继而导致慢性肾脏病并发症。
一项统计了人的大型调查结果表明，越胖的人发展成尿毒症的风险越高！
6.爱抽烟的人
大量研究表明，与不吸烟者相比，正在吸烟的人发生慢性肾脏病的风险上升了34%。而正在吸烟的人比不吸烟的人进展成尿毒症的风险高出了91%。
且随着吸烟数量增加，风险越大，每天吸烟超过20根，进展成尿毒症的风险比不吸烟的人高出了2.6倍。
有了这6类情况该怎么办？
少吃盐和糖，均衡饮食
平均每人每天盐摄入量不应超过6克，大约啤酒瓶盖一平盖的量。
此外，也要注意隐形盐的摄入，应减少食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等高盐食品（特别是辣条！！！）。
保证足够的睡眠
每晚保证7～8小时的睡眠。
有研究表明，过少（少于6小时）或过多（大于10小时）的睡眠时间都会对肾脏造成影响。
谨慎用药、规范用药
人们常说“是药三分毒”，一些抗生素、非甾体类抗炎药、对比剂等长期大量服用往往会引起肾脏的病变。
所以，一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。
但是，最重要的是：
不要等到有病来治，
我们要治没病，
医学要以预防为主。
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所以要通过武术，
中国的传功武术，
让人能够不生病、不生大病。
这样会提高全民的健康。
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固肾小功法
1.握固
动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攥握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固
2.提踵
动作要领：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
我国传统养生经典《黄帝内经》说过：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”这句话很好理解，肾的主要生理作用在于将精气藏于肾，使肾中精气不断充盈，防止其无故流失。
内家武者在内功修炼当中，讲究逆势而上，尤其注重精的保养。精是修炼的基础和原材料，想要身体的精充足，就要保养好人的先天之本——肾。想要保养肾，就要保证精不外泄，控制自己的不良欲望。
对于肾已经亏虚严重的朋友，或是想要补足元精、补益肾脏的朋友，可以选择学习无极太极小玄武功法，可以配合无极太极养生初级班站行坐卧四大功法的修炼，达到炼精化气补足全身元气的目的。
对于已经拥有深厚内功基础的朋友，可以学习无极太极养生中级班进一步滋养肾脏在内的五脏，扩大内功修炼中“原材料”的仓库，让身体和功力都更上一层楼。
为助力大家的修炼之路，应众多学员要求，无极太极再次推——宝肾卡。
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来源：无极太极
编辑：PN
配图：义云
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北京协和医科大学郑超强教授原视频
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郑超强，北京协和医科大学教授，中国医学教育协会副会长，《中国当代名医名院》杂志网站编委，国内外知名学术杂志上发表有70多篇文章。（限于篇幅，此处对郑教授介绍难以详尽，请大家点击传送门，直接到百科查看详细介绍中科大型白癜风公益援助重庆白癜风治疗