现如今痛风的发作几率越来越高，这与生活条件的提高以及生活方式的改变不无关系，其中则包括缺乏运动。缺乏运动会导致人体的代谢能力下降，促使大量的尿酸积聚在体内，增加痛风的发生几率，因此痛风患者要进行运动，但运动的时候也要掌握细节，因为运动不当也可能会影响尿酸的排出。
痛风患者在运动时要注意哪些细节呢？
1、避免长时间的剧烈运动
痛风患者要避免长时间的剧烈运动，要不然机体的新陈代谢变得更快，增加尿酸形成的速度。特别是温度比较高的时候，人体从事剧烈的运动出汗量会增加，血容量会减少，如果不及时地补充水分，则会影响肾脏的血流量，从而导致尿量减少，最终使尿酸的排泄受到影响，另外剧烈的运动还会使体内产生乳酸，与尿酸增多排泄通道，久而久之则会因为尿酸升高而增加痛风的发生几率。
2、定制运动方案
痛风患者在制定运动方案时，要以运动时的心率作为运动强度的参考指标。小于50%~60%，最大心率为低水平，运动强度达到60%~80%，最大心率为中水平，最大心率通常用减去年龄来计算。痛风患者的运动量要控制在中等水平，一个星期要运动3~5天，每天运动1~2次，每次的运动时间大约为30分钟左右。
3、选择适合痛风患者的运动方式
痛风患者尽量选择一些有氧运动，比如游泳、散步、骑车、打太极拳等等，这些运动量的强度比较适中，而且时间容易把控，只要注意体力消耗，既可以达到锻炼身体的目的，又能够避免尿酸升高。其中游泳和骑车最为适合痛风患者，因为游泳时全身肌肉都会进行协调运动，同时关节还不需要受力，骑自行车时关节受力也比较小，同样以肌肉受力为主。
4、运动前的准备
痛风患者在运动前要选择舒适合脚的鞋子，这样可以避免脚部受伤。痛风患者还要避免在空腹的情况下进行运动，同时还要避免餐后立即运动，空腹的情况下进行运动，可能会导致低血糖的发生，而餐后立即运动则会影响消化和吸收，建议在餐后半小时或一小时进行运动。
5、运动时要循序渐进
患者在锻炼的过程中要从最小运动量开始，然后秉持循序渐进的原则，同时要控制好运动时间和运动强度，运动的过程中要注意休息并且合理的安排体力，运动的时候不要过快也不要过猛，降低身体受损的几率。另外在运动的过程当中还要注意补水。
温馨提示
痛风患者在运动的时候要掌握好细节，首先要避免长时间的进行剧烈运动，其次要选择适合自己的运动方式，此外在运动的过程当中要以微微出汗为宜，心率要控制在次每分钟左右，在运动之前要选择适合的鞋子，而且要把运动的时间安排在餐后半小时或者一小时。
另外在锻炼的过程当中还要从最小运动剂量开始。虽然运动对痛风患者有很多好处，但是处于急性发作期的痛风患者却要停止一切运动，症状消失之后再重新开始运动。