大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。尿酸来源分为外部和内部，而外部大部分都来源于饮食。在生活中，怎么选择合适的食材对于痛风患者也很关键。了解并且知道食材各种营养素，也是大家需要懂得。这次就从主食选择上，给大家分别介绍主食嘌呤含量，防治痛风吃法等。希望大家能够从这些食材上，做到举一反三，有效防止疾病发生。#分享饮食和健康#常食天然“降酸”食材，没事吃两口，控制尿酸，痛风或能“消失”。推荐主食及淀粉类：大米嘌呤含量：每克中含18.4毫克。防治痛风关键：低嘌呤，b族维生素。大米是痛风患者主要能量来源之一。除此之外，大米所含有的氨基酸组成，很容易被人体所吸收。其所含的b族维生素，能平衡碳水化合物，蛋白质，脂肪在人体中的代谢。防治痛风吃法：大米一般被做成米饭或米粥，也可以同其它食材搭配食用。比如小米，香米，燕麦等各种豆类，蔬菜和水果。还可以根据自己胃口和体质，灵活添加各种食材。但是淘洗大米次数不宜太多，否则会造成大米营养价值流失。推荐主食及淀粉类：糙米嘌呤含量：每克中含22.4毫克。防治痛风关键：低嘌呤，膳食纤维。糙米是除了外壳之外，都保留的全谷粒食材，其营养值很高。糙米富含膳食纤维，可增加身体饱腹感，能有效控制食量，有助减肥。另外糙米富含维生素e，能保护细胞减少游离的嘌呤含量。防治痛风吃法：糙米煮粥，用小火慢慢熬至表面会有一层厚厚的粥皮为止。粥皮具有滋阴补阳，使人起色变化的功效。发芽的糙米营养价值更高，更能促进身体健康，预防疾病。剩余68%未读立即解锁专栏，阅读全文
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