长寿是人们能够长时间健康生活，并且保持较高的生命质量，一般认为，当人类的寿命超过岁时，才算得上是长寿。
但是达到这个年龄的人比例相当小，因此，通常将数位在80岁以上的人群也归为长寿群体。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
长寿的因素很多，其中包括基因、环境、饮食、生活方式等等，最近的研究发现，长寿与基因有很大的关系，有一些基因可以影响人的寿命，包括影响细胞再生、调节免疫系统等等。
健康的生活方式也是长寿的重要因素，一般来说，长寿者经常锻炼、保持健康的饮食和充足的睡眠时间，他们注重减压，有良好的社交活动和积极的心态。
要成为长寿者是一件困难的事情，但尽可能地做到调整好生活习惯，保持健康，可作为预防疾病和延长寿命的有效方法。
想长寿，要多喝水？
白开水我们每天都要喝，一般人喝够了就不喝了，但是有部分人觉得水是有益无害的，是万能的，所以应该多多益善。其实不然，一直喝水可别不小心灌多了，出现水中du的情况，喝水也要控制量。
科学的饮水方法是，应主动饮水，避免脱水，秋冬季低活动量时-毫升，少量多次饮用，1-2个小时内喝毫升即可。运动时间若没有超过1小时，喝白水即可。
想长寿，要多运动？
运动的好处我们在此就不多说了，相信平时有运动习惯的人都深有感触。
此前一项研究发现，年轻时就健康生活的人，或能延寿8年，而其中运动就是健康的生活方式之一。由此可见，长期运动的确能带来寿命长度的变化。
但是，多长时间好呢？是越久越好吗？
并不是，研究发现了死亡率最低的时间，那就是每周-00分钟，这是世卫组织给出的建议，具有非常高的参考价值。
需要注意的是，这么长的时间内要保持中等强度才可以，比如说打45分钟网球，走步，跳舞90分钟等。
一般一周有-4次运动频率就可以达到健身效果，60岁以后每天万步走就是上限，走多了反而是消耗关节和肌肉，消耗生命，不能天天这么走，其他运动也是如此。
老年人可以选择两三种运动，锻炼不同的部位，转换心情，加入不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、幸福感也得到提升，对长寿很有利。
人老了，不在于喝水，不在于运动，年过60，请记住7条长寿准则
1、多晒太阳
而且晒太阳能够使你身心放松，还能够能有效地防止小儿软骨病、佝偻病。还能有效的防止类风湿性关节炎和骨质疏松。晒太阳是一种没有成本的养生方式，但是也要注意适度，否则可能导致皮肤晒伤的情况发生。
2、及时补骨
俗话说：人未老骨先老，我们想要长寿就必须知道，首先保证骨骼的健康。随着年龄的增长，补充营养是必须的。大多数老年人会出现各种骨骼问题。
所以应该多使用专门针对骨骼健康的营养素。富含骨胶原蛋白、初乳基础蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、人参、植物甾醇等营养成分。
它对改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿关节炎等关节问题有一定效果，减少了疾病复发，恢复骨骼健康和关节灵活性，延长关节使用寿命，保护老年人的健康和长寿。
、定期体检
正常成年人如果是40-60岁的中年人，通常建议每1年进行一次常规体检，但是，对于60岁的老人来说，每年一次的体检更为必要。
正常情况下无论是中老年人，常规体检都能发现血液系统疾病和泌尿系统疾病，体检对于患者主要器官的结构和功能不全或可能引起的疾病和隐患有一定的价值。
五十岁以后，这个体检项目必须做，别心疼钱
各类肿瘤
近年来，随着医疗水平的不断提高，许多“不治之症”获得治愈的可能性，但是恶性肿瘤依然是医学界的大难题，调查数据显示，我国癌症死亡率位居各个疾病的首位，并且在癌症患者年龄段中，中老年人占比最大，及早发现及早治疗能最大程度治疗控制疾病。
骨密度检查
当一个人的年龄超过55岁以后，正式开始进入老年期，成年人骨质里面有机质与无机质的比例是2：8，老年人的骨骼里面含有的无机质会进一步降低，骨头的脆性增加，骨折的几率也大大增加。
所以进入55岁以后，定期监测骨密质，如果有变化的话可以及时的补充钙，增加骨密质减小骨折的发生几率。
心脑血管疾病的检查
平时一定要重视起体内的血压值了，最好要控制在/90mmhg以下，这次