《自我保健》
年7月刊
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《自我保健》杂志
CONTENTS
目录
每月一个好改变
05生活中释放焦虑的四个方法
刊中报
06我国每年有一百万人因烟草失去生命
06口腔手术机器人获国家NMPA认证
06打哈欠是给大脑降温的方式
06上海八百多万市民
用上“电子医保”卡
07孕期适当运动可防抑郁
07雾化吸入式新冠疫苗
紧急使用正在申请
07夏季食冷饮恐伤身
偶尔食用需注意三点
07全球电子废物已影响到
数百万儿童健康
健康聚焦
08专家提醒：年轻人玩“盲盒”
小心掉进“行为成瘾”的坑
10快速减肥为什么会反弹
人体脂肪储存大脑在起作用
12血糖检测新标准
你了解自己的TIR值吗
14消除宫颈癌还要靠科普带动
名医讲坛
16冬病夏治越来越流行的
自我健康与中医疗法
美食与健康
22夏季吃甜品“营养配料”有讲究
24粗杂粮与全谷物
养成全面营养好习惯
26哪些人、哪些情况需要
食用碘盐和富碘食物
聪明医疗
28夏天癣病治疗不及时小心“养癣为患”
30夏天双手出现许多小水泡
治疗“汗疱疹”用药时要谨慎
36张阿姨扁桃体发炎
为什么会变成“淋巴瘤”
37孩子的“咳咳咳”只咳不喘
诊断为什么是哮喘
38夏天为什么容易犯“懒癌”
如何科学应对气虚、脾虚
39慢性腰疼“卧床静养”很危险
“五点支撑操”能帮助你缓解病灶
40胳膊、背部常见的“小肉疙瘩”
多发性脂肪瘤的生活病因
42夏日是白癜风的高发季
避免暴晒要从生活细节上预防
44神奇的“腕踝针”
你知道它的治疗方法吗
心脑保护
32补水要及时
警惕夏季低血压“作怪”
33直立性低血压
容易造成一过性晕厥
糖尿病防治
34糖尿病何病骨关节病
中医治疗方法“补肾、健脾、活血”
家庭中医药
46亚健康的体质养生
你究竟属于哪种体质类型
48人体湿气不仅外感还会内生
藏在日常生活里的“祛湿法”
孕育课堂
50孕检常规项目该怎么选
唐筛、无创、羊水穿刺
51新生宝宝的满月体检有哪些重要指标
儿童保健
52这四类儿科常见病
多数家长都没有用对药
女性保健
54不同生命周期乳房呵护重点不同
心理把脉
56情商也会“遗传”吗
婴儿期心智变化有两个重要阶段
两性内参
58初恋中的亲密关系
为什么总是喜欢“口是心非”
秘密花园
60松弛的阴道要不要“紧”
运动与健康
62健康跑步你跑对了吗
63跑步岔气按摩支沟穴
环境与健康
64炎炎夏日防晒大作战
保护皮肤要选对防晒霜
医美咨询
66有些牙痛不需要看牙医
可以用功效型牙膏“自疗”
67治颈椎病、放松肌肉、减肥瘦身
网红“筋膜枪”真的有那么大的作用吗
健康有约
68爱喝养生茶喝对养身喝错伤身
68得了甲状腺疾病补碘还是控碘
69高龄女性备孕需要做哪些“孕检”
69排卵时间算得好怀孕机会会增加
69哪些宝宝需要进行听力复查
70夏天一到虫虫出没
遭遇虫咬皮炎单单止痒还不够
70身材矮小的孩子
为什么要做这些检查
71老年人腿脚肿
警惕是否“心衰警报”响了
71没有伤口为什么还是
患上了糖尿病足
家庭用药
72当高血压遇上利福平
降压药该何去何从
72高血压患者
如何小剂量服用阿司匹林
73痛风患者不怕疼也要吃“止痛药”
73患带状疱疹患者如何科学用药
74常吃3种药当心体内维生素B流失
75有些“混血”药叠加使用有风险
75孕妈妈生病了到底能不能吃药
名医讲坛
冬病夏治
FAMOUSMEDICALFORUM
中医学认为，“人与天地相参，与日月相应”，且“天人合一”，人体的阳气与自然界生物的阳气相接，季节的变化直接影响到人的健康。“冬病夏治”就是传统中医按照自然界变化对人体的影响，根据气血在不同节气的运行变化，制定出的治疗方法。
近年来，提高免疫力、“治未病”的观念渐入人心，推拿、足疗更是风头正盛，其实，与之相比，“冬病夏治”才是更有临床实践、更古老的保健之法。“冬病夏治”就是针对一些在特定的季节发作或者加重，在其它季节减轻的疾病的变化规律，打破其原有的病理循环，使它朝着健康的良性生理循环发展。
一、认识“冬病夏治”
为什么疾病还要分“冬”“夏”
那么什么是“冬病”？为何要“夏治”？
冬病夏治有哪些方法？
冬病夏治主要针对哪些疾病和人群？
人们多于夏天避暑就凉，冬天避寒就温，这是否与“冬病夏治”相违背？
二、“冬病夏治”的适应证
如是“冬病”，可适用“夏治”法
老年慢性支气管炎和支气管哮喘
老寒腿
风湿病
常见皮肤病
小儿常见“冬病”
慢性肾病
三、“冬病夏治”与饮食保健
冬病夏治与冬令进补有什么区别？
为什么古人说伏天最宜食“热食”，而非冰食冷饮？
冬病夏治期间，饮食有哪些忌口吗？
“膳食调理”是怎么在冬病夏治中发挥作用的呢？
生活热点：足疗、足浴算是冬病夏治吗？
健康聚焦
TIR值
HEALTH
FOCUS
12《血糖监测新标准你了解自己的TIR值吗？》
年年底，中华医学会糖尿病学分会发布了《中国2型糖尿病防治指南（版）》，在新指南中，专家们将“葡萄糖目标范围内时间（TIR）”作为糖尿病患者的一个控制目标，TIR因此一夜爆红。但是直到今天，很多“糖友”依然对这个指标不熟悉，甚至从未听说过。那么，到底什么是TIR？“糖友”怎样才能知道自己的TIR是否达标呢？
美食与健康
粗杂粮与全谷物
FOODANDHEALTH
23《粗杂粮与全谷物养成全面营养好习惯》
全谷物一直被许多人视作健康的食品，近期，科信食品与健康信息交流中心联合中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国农学会食物与营养分会等8家专业机构发布了《全谷物与健康的科学共识（版）》，帮助消费者更全面了解全谷物与健康的关系，促进公众养成食用全谷物的山是习惯。
全谷物有哪些好处？全谷物该怎么吃？
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编辑：刘文奇
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