盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一年之计在于春，从现在开始要为健康做些储蓄。
一
早春第一吃
一寸黄豆芽营养最给力
说到早春第一吃，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠推荐了黄豆芽。他说，黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是早春第一菜了。
李时珍在《本草纲目》里这样描述：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。
特别是对于正在生长发育的孩子，早春这个时候，蔬菜品种还不多，多补充些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。
二
早春第一动
做个走班族轻松易控制
北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生表示，早春天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，步行这种运动最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。
走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便，比解开衣服要安全很多。
三
早春第一乐
屋里发发呆大脑静下来
要说这早春第一乐，其实就是换个好心情。北京电视台《养生堂》特约专家沈雁英建议，发发呆。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。
沈雁英还推荐，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。
如果说，发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。
春天泡脚升阳气
广医二院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华表示，泡脚能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。
使用姜多宝足浴草本液泡脚助保健
姜多宝足浴草本液内含姜、艾叶、当归、鸡血藤等提取物，结合姜仙邹祖方配制而成。
泡脚应有“度”把握时间和温度
1.时间：很多人喜欢晚上泡脚，郑艳华建议晚饭后最好休息个把小时再泡脚，晚上7~9时或睡前两小时为宜。另外，泡脚时间并非越长越好，一般来说泡15~20分钟就可以了，或者当泡到后背感觉有点微潮，或者额头微微有点汗就可以了。
2.温度：泡脚水的温度以40℃~45℃为宜，脚上茧较多的人水温可适当高一点点，而皮肤嫩的孩子水温则要低一点。泡脚最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面，既达到保持水温的目的，又能为膝关节保暖。
3.很多人喜欢边泡脚边看书或电视，感觉十分惬意，但实际上也不是个好习惯。因为看书或者看电视时会分散注意力，可能导致对温度感知差，水温太高或者太低、泡得太久了，都未能及时觉察到，一定要避免因此出现烫伤或着凉。另外，心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。
这几类人不太适合泡脚保健
郑艳华提醒，泡脚虽有种种好处，但也不是人人皆宜，不要过于夸大其作用，以下这些人不太适合泡脚：
1.有静脉曲张和静脉血栓者：泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，有百害而无一利。因为泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢，然而静脉的回流能力并不会因此增加。所以，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。此外，热水泡脚不当还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了可形成色素沉着使小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
2.糖尿病足患者：糖尿病患者一旦存在神经病变，足部对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，可能不断加热水，导致烫伤都浑然不觉。
3.在疾病发作期，比如高热、患急性传染病、痛风发作期，或是皮肤有破损、脚部有伤口时，也要暂停泡脚。
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