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冬至节气，也就是入冬的第一天，在此后的27天，就是我国传统的“数九寒天”了，入九后，天气会越来越冷，正式风寒之邪侵袭的高发季节，但也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这“一九”到“三九”期间打好基础了，小编提示中医讲究顺时养生，肾在季节中属冬季，冬天是藏肾的季节，而且肾乃先天之本，肾不足，百病生！
因此，在冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。中医有一句古话叫——冬不藏精，春必病温。意思就是如果冬天收藏得不好，一到春天各种各样的病温、上火、体内多余的寒热、淤堵都会冒出来了，所以整个冬九天里，一定要把肾养好。
那么如何藏肾呢？只要煮一碗汤喝，就可很好的养肾气藏肾精，中医认为，养肾就是养人的先天之根，因此煮这碗汤喝，可从根上养好你。这碗汤名叫大补养藏汤，来自中医养生专家陈允斌，不仅做法非常简单，而且取材用料也很方便，多个养生频道都介绍过。
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..下面的截图就是某养生频道的介绍。
原料：生栗子6个、生核桃6个、莲子6个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。做法：在锅中倒入清水并烧开；依次放入栗子、核桃各6个，莲子6个，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陈皮；下锅之后，盖上盖子，待开锅再煮十分钟左右，就可以起锅了，盛出来吃药材喝汤。功效：◆栗子补肾经，此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。◆核桃补肾阳，据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。◆葡萄干帮助肾脏去除水，《本草纲目》载：葡萄北方以之补肾，南方以之稀痘，可以悟矣。自古以来，北方人就有吃葡萄干补肾的习惯，而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。所以古人想要补肾，相较于大补方，还有一个很可爱的小方法，就是每天吃一把葡萄干。◆莲子是补心的好材料，冬天可以多用莲子煲汤。◆陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。免费学艾灸▼识别进群
.提醒：煲汤的时候，栗子的内皮不用去掉，直接用来煲，因为只有连着内皮一起来煲汤，吃栗子才好消化（当然，吃的时候内皮不要吃，毕竟口感不好）。核桃也不要去掉内皮（内皮就是薄褐色的皮），如果去掉它的内皮，对它的效果也会有影响，有些朋友吃了核桃以后觉得会生痰，这就是去掉内皮的原因，所以煲补汤一定要把皮留下。喜欢吃粥的网友，可以煮下面这个脾肾双调的八宝粥吃，也非常适合吃“一九”到“三九”期间吃。该八宝粥来自北京医院院长王耀献，王院长做客《养生堂》时就介绍过这个健脾补肾的八宝粥，八宝粥如何做呢？配料：枸杞10克、山药30克、黑芝麻10克、白果5克、芡实30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克.做法：山药、白果、板栗选用干品提前浸泡，芡实和黑米提前一晚浸泡透，黑芝麻稍微炒一下，然后根据个人喜好添加适量水，按照家里平常煮粥的方法将这些配料煮成八宝粥即可。
方解：枸杞、核桃仁、山药、板栗这几味补肾效果突出，芡实、黑米有益气作用，白果可以敛肺气、缩小便，经常服用这碗八宝粥，不仅能补肾益气、健脾养胃，还有抗衰老、预防老年痴呆的作用，对健忘、腰腿不利、尿频等症也有一定帮助。
注意事项：食物性平，这碗粥没有明显的禁忌，老少皆宜。老年朋友消化不好，建议煮的烂一些，避免引起消化不良，潜意识点穴提示这个八宝粥不仅适合三九期间吃，一年四季均可作为保健吃。
可能会有网友会纠结：是选养藏汤好，还是选八宝粥好？根据你自己的口味选，南方可选养藏汤，北方的选八宝粥。
王院长还介绍，补肾最经济的方法就是运动，他的老师国医大师吕仁和教授根据多年行医经验，在太极拳和八段锦的基础上，编制了一套十八段锦保健操，其中的两节就有很好的补肾藏精作用。如何练习呢？具体方法请见下面的视频，很好学，一学就会。
点击视频查看详细动作示范△
1拳打丹田益肾气双脚分开与肩同宽，双膝微蹲，双手握拳，右拳向前摆，拳心对准前丹田，左拳向后摆，拳背对准后丹田，双腿弹直时同时击打前后丹田.
这个动作先轻后重，做的时候保持连贯，中间不要过多停顿，重复26次。丹田位于肚脐下四指的位置.2双手攀足固肾腰双脚打开与肩同宽，吸气时双手自前方缓慢抬举至头上；然后呼气，双手缓慢下降，弯腰，双腿保持伸直，然后起身保持直立。这个动作重复2-6次.
丹田位于小腹部，是人体元气潜藏的地方，后丹田位于两个肾之间，通过捶打丹田可以振奋元气。注意第二个动作呼吸间需要调息，再加上上下动作配合，能激活元气、固护肾腰，从而起到防病治病的作用，激活肾气后，还要把肾气封藏储备在涌泉穴里才更好。转发分享这篇文章让更多人看到！长按识别