尿酸是人体嘌呤的一种代谢物，正常人的尿液中，都会有少量尿酸存在，但是如果体内嘌呤含量过高，会导致血液中的尿酸增多，从而影响代谢功能，导致体内的毒素无法及时排出，在体内堆积会引起痛风症状，表现为关节疼痛、肿胀，不利于我们的工作和生活。
正常情况下，人体内尿酸的生成和排泄是动态平衡的，但是饮食上不注意，吃过多高嘌呤含量的食物，例如紫菜、豆芽等，导致体内尿酸升高，所以我们要注意调整饮食，常吃一些嘌呤值低的食物，只要含量低于5毫克的都可以放心吃，以下这5种食物，嘌呤值含量很低，适合尿酸高人群食用，具有降低尿酸、防痛风的作用，适合养生。
1、海蜇皮：海蜇皮是我们经常吃的一种海产品，营养价值很高，而且脂肪含量很低，适合尿酸较高的人食用。海蜇含有丰富的微量元素，具有补血作用，尿酸患者在选择食物上有限制，经常会出现贫血症状，常吃海蜇片能缓解这种情况。海蜇片嘌呤低，每克的海蜇皮，仅有9.3毫克的含量，所以可以放心食用。
、玉米：玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，为身体适当补充粗粮，能提高身体新陈代谢，及时排出身体毒素。食用玉米时，最好做成玉米粥，利于身体吸收。尿酸较高的人，身体吸收一般都不太好，所以尽量选择流质食品，玉米是谷物中嘌呤值较低的食物，克的玉米中只有9.4毫克的嘌呤，适合高尿酸人群食用。
3、红薯：红薯是一种老少皆宜的食物，尤其适合高尿酸人群食用。因为红薯含有丰富维生素，可以帮助促进尿酸排出，降低尿酸指数，对痛风症状有较好的缓解作用，具有“肾脏清道夫”的美称。尿酸较高的人，代谢功能会有所降低，可以经常吃些红薯粥，促进身体代谢，红薯嘌呤含量低，克的红薯中只有.6毫克的含量。
4、紫甘蓝：紫甘蓝就是我们所说的紫包菜，紫甘蓝含有丰富的维生素、花青素以及纤维素，能够加快身体新陈代谢，促进尿酸的排出。尿酸较高的人，经常会伴有痛风症状，表现为关节疼痛，适当食用紫甘蓝，能缓解这些现象。高尿酸人群可以多吃一些低嘌呤蔬菜，紫甘蓝的嘌呤含量很低，每克的紫甘蓝仅有9.7毫克的嘌呤。
5、葡萄：尿酸高的人要多吃点水果，有利于尿酸的排泄，但不是所有的水果都适合吃，要选择嘌呤值比较低的水果，葡萄就是高尿酸人群的首选。葡萄中的花青素能提高肾脏细胞活力，提高肾对尿酸的过滤作用，降低肾小管对尿酸的再次吸收，能够降低尿酸，预防痛风。每克的葡萄，仅有0.9毫克的嘌呤，嘌呤值很低。
尿酸过高主要是由于饮食不注意，前期尿酸过高的人，通过控制饮食是可以得到改善的。所以日常养生中，我们要学会选择适合自己的食物，尿酸过高的人，常吃海蜇皮、玉米、红薯、紫甘蓝、葡萄这5种食品，能够帮助降低尿酸，缓解痛风症状。
文章推荐这4种“野菜”，是治疗痛风“特效药”，农村遍地是，遇到请重视原来去"痛风"这么简单，每天多做4件事，连尿酸结晶也没了为何“痛风”从脚开始疼？劝你，这几个习惯最好改掉，能缓解疼痛最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
在看点这里告诫家人！睡觉时出现3个异常，多半是血糖已经很高了，要重视，尽快降糖，切勿忽视
告诫家人！长期脾虚危害大，想要脾好，有些食物最好别碰，再美味，也要忌口
提醒大家：这4种野菜，是高血压的克星，对身体特别好，降血压、抗衰老！
劝告大家！科学家发现一种植物，能在16小时内杀死癌细胞，癌症有希望了？
“睡觉”老是在半夜醒来?可能身体出了个“问题”,别不当回事
不瞒你说！一走就脚后跟疼？多半是3种病引起的！医生：个方法简单有效
提醒大家；糖尿病断根秘方公开，很灵很灵只需味中药，降压又降血糖，万人受益
市医科院公布：喝山楂泡水能预防三高，但搭配什么一起泡最好呢？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇