白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。东健养生堂提醒您：饮食上，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。
由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。而有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，而辣椒等刺激性的食物则会影响肺、大便和皮肤。
白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
泡脚养肾法每天睡觉前泡泡脚，如果体内有湿寒之气的人可以在水中叫一些艾叶，水温不要低于40度，时间不要少28分钟。泡完之后，擦干双脚，坐到床上，脚心相对。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时加以按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。
此法可以按摩到肾经、肝经、脾经、膀胱经四条经络，对于补益肾气，治疗肾虚引起的水肿有很好的效果。
保健方
益肾元气茶配方：制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量。
饮食建议宜：
多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。包括竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、梨、苹果、红薯、小米、核桃、木耳、蜂蜜等。
忌：
忌吃或少吃鱼虾海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有韭菜花、黄花菜、胡椒、带鱼、螃蟹、虾类、狗肉、蛋黄、乳酪等。
山药南瓜粥原料：南瓜、山药各30克，大米50克。盐适量。
做法：1、南瓜洗净，去皮、瓤，切成小丁;山药去皮，洗净，切成片;大米淘净，用清水浸泡半小时，捞出沥水。
2、锅内倒入毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山药，改用小火继续熬煮，待米烂粥稠，下盐调味即可。
菊花粥原料：菊花60克、梗米克。
做法：先将菊花煎汤，再同梗米同煮成粥。
功效：散风热、清时火、明目，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
大枣乌梅汤原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。
制作：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。
功效：滋阴、益气、敛汗。
白露是一个很重要的节气，东健养生堂提醒您：大家最近要更多注意养生，健康生活需要用心和