假期就酱紫结束了~今天第一天上班，
你的心情如何？
回顾每年春节最尴尬的事莫过于长辈的N个问题...
泥们是如何逃脱“唐僧”的紧箍咒哒？
还有来自七大姑八大姨的关心。
你太瘦了，多吃点~
....
你以为你很“瘦”
你以为你是光吃不长肉的体质，
你以为长肉肉这件事与你无关，
吃得那叫一个欢快~
然鹅~上称一看，
应了每逢佳节胖十斤的魔咒~
为了拥有完美的身材，
我们每天寻找各种减肥瘦身的妙招，
药物、锻炼、节食等各种“自杀式”的减肥都试过，
想想自己那些年为了瘦干过的傻事，
都能写本小说~
结果均已失败告终~
面对此等宇宙疑难杂症的泥们，
对及到底了解多少呢~
首先，我们要知道脂肪过多，对身体有极大的危害，常见由肥胖引起的疾病有高血压、高血脂、心脑血管疾病等，脂肪过度挤压五脏六腑，造成亚健康疾病~
还有睡眠呼吸困难~一口气上不来，那就恐怖啦。
so~肥胖是一种病~得治！
你真的胖吗？
早前佟丽娅接受采访时捂着脸，
有点不好意思地对记者说
“我现在很胖”
记者好奇地问：那你现在多少斤啊？
回答是...85斤
让多少小仙女们哭晕在厕所...
我们总以多少斤来区分胖瘦，这种方式简单却不正确。体重受太多因素的影响，如身高、骨骼结构、肌肉比例、含水量等。
国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：
标准体重=(身高cm-)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
实在算不明白的，
请对照以下表身高体重表
就佟丽娅这的身高，基本算是“营养不良”了，体重这件事过度胖或者瘦都不好。只因明星们为了上镜好看，对自己的要求更严苛~
镜头就跟照妖镜一样，胖一点点第二天就能上头条~胖不起啊！
事实上镜头前的她们比我们看到的还要瘦~
看起来瘦就不用减肥了吗？
也许你没有大饼脸，双下巴，大粗腿、小肚子，看起来也不胖，还需要减肥吗？
如果你是小骨架，身体圆圆的，看起来不胖，但体重超标~这可能你的脂肪是囤积在内部~我们叫它内部脂肪！
这种情况最可怕，身体脏腑被挤压，对心肝脾肺肾均会造成损伤，短时间你可能不会有什么感觉~
如果什么时候你的腰围突然开始增大，小腹凸起，这说明内脏脂肪可能正在积聚~
但好消息是，只要一旦开始节食或运动，最先减少的就是内脏脂肪。
除了脂肪，
还有一种胖叫“水肿”
经常听到一些妹子说“喝凉水都会长肉”，这其中有两种意思！
第一种：容易长胖体质，少吃一顿不会掉肉，多吃一点就会胖~这属于易发胖体质，湿寒体质易发胖！吸收的快，消耗的慢，代谢弱，自然容易囤积脂肪~
第二种：水肿体质，肾虚的人，容易浮肿，如果你发现晚上手、脸、腿肿胀，睡一觉就好了，那就是水肿了~这种情况晚上不要喝水，另外多活动，多流汗，可以排水~
减肥正确打开方式
减肥≠不吃
很多人认为最快捷的减肥方法就是不吃饭、饿肚子，从而减少热量摄入。但这样往往会让自己第二顿吃的更多，撑大了胃，饭量大增，最终以失败告终~
其实我们看过很多减肥的成功的案例，尤其是明星的，原因很简单，她们对自己的要求够“狠”，对自己够严格~
要说能面对一桌子美食时，依然能经得起诱惑的，只有“女明星”
减肥真理：管住嘴
管住嘴，不是不吃，而是适量
前阵子，杨幂去成都工作。接受采访时，摄制组给她准备了一大桌子成都美食~大幂幂吃了几口就结束了~
要知道成都的美食，光看了就让人流口水了~这得多大的耐力啊，反正圈主是做不到的~肯定抱着“吃完再减”的决心~
辣么，吃什么更有利减肥？
减重，就要适当减少每日饮食的总摄入量，拒绝高热量食物，如油炸食品、奶酪蛋糕、冰淇淋等，选择低热量食物。
吃这些水果蔬菜健康
更有利减肥
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝草莓、杏仁、樱桃
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等
减肥真理：迈开腿
只谈减肥，不运动的都是耍流氓~
不运动能减重的都不要命的，千万别学啊！
健康减肥才是我们追求的~
之前霍思燕孕后成功减肥68斤上了头条，
68斤？
什么概念~
据她说去吃日本料理，结果被卡在座位里出不来
生完嗯哼后没多久，她狂减68斤，
变成现在这种又瘦又美的画风~
你也许觉得人家是孕后瘦的快~
辣么，我们只要瘦8斤就好了，
不过分吧！
人家在健身房里流汗，你肯定没看到~
均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。
盘点在1小时运动情况下，最消耗卡路里的10项运动。
第1名：时速约为12千米的跑步（卡路里）
第2名：穿直排轮溜冰（卡路里）
第3名：跆拳道（卡路里）
第4名：跳绳（卡路里）
第5名：上下楼梯（卡路里）
第6名：时速约为8千米的跑步（卡路里）
第7名：背包旅行（卡路里）
第8名：使用球拍类的运动，如网球、羽毛球、乒乓球等（卡路里）
第9名：越野滑雪（卡路里）
第10名：激励的有氧运动（卡路里）
下面一起来了解减脂饼干——闪电兽成分（青汁，芦荟凝胶，维生素类，胶原蛋白，蛋清，大豆，高端叶酸，葡萄籽油，高端酶）
我们这款产品的话呢，他除了会有减肥的效果，还会补充你身体所需的各种各样的微量元素。所以这个其实不止是减肥，还有一定的美颜效果，只是主要突出来的效果是减肥代餐的一个功效。在市场上的话，大家都是只做单一的一个减肥的效果代餐的效果，而我们既减肥又美颜。
我们的减肥饼干里面的话呢，大家看到那个绿色的一直觉得是抹茶，其实那不是抹茶，那是青汁。现在中国的几个健康的第一个就是青汁吧，然后第二个应该是松花粉。就是松花粉和青汁在中国来说是真正挺好的保健品。
这个饼干里面，我们除了加入了青汁，同时也有加入芦荟凝胶帮助排毒，还有很多维生素类的。
我们还加入了一些胶原蛋白，然后就蛋清，大豆还有各种各样的维生素，还加入了很高端的叶酸进去。所以这款产品的话，我主要也是为了让大家在健康的范围内进行瘦身不说只是为了瘦身而瘦身。
饼干里面我们用到的还有葡萄籽油，是为了给大家起到这个抗氧化的作用。美白抗氧化，就是葡萄籽吃了的效果。
除了加入了这些等等之外，最高端的这个成份是一款酶然后这个酶的话呢，有分三个产的，一个是国产的但是价格最低的，然后是荷兰的，我们现在用的是美国的是世界上最高端的，然后现在这种酶的减瘦身方法是国内以及国际上最健康的一种。
这种酶的减肥方法呢，它主要起到的效果就是来给你补充你身体所需的各种各样的营养，但是我不给你补充脂肪。在我不补充脂肪的时候，这个酶会去分解进入这个身体中，去分解脂肪，并且也起到了一个让你不觉得饿的这个效果。当我们人体不给他摄入脂肪，要消耗脂肪的时候就达到了这个健康的燃脂的这个功能。
暖欣闪电兽适应症：
1、代谢性肥胖、热量过剩性肥胖、药物性肥胖、病理肥胖、遗传性肥胖、综合性肥胖、儿童肥胖、成年肥胖、产后肥胖
2、与肥胖相关的糖尿病、脂肪肝、心脏病、脑血管病、动脉粥样硬化、高血脂症、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、卵巢囊肿、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的预防、心脏病术后恢复与干预
减肥前禁忌症排查：
1、有以下绝对禁忌症者，不能使用暖欣闪电兽
急性胃炎、消化性溃疡、胃癌急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、继发性肾小球疾病成分过敏症、尿酮中毒、妊娠期。
2、有以下相对禁忌症者，可以使用暖欣闪电兽，但是减肥方法不能选择A.快速减肥，只能选择中低速减（B.中高速减肥;C.中速减肥；D.低速减肥），减肥效果可以达到6-15斤/月
贫血、胃病慢性期、轻度抑郁症、低血糖、低血压、痛风、水和电解质代谢紊乱、营养代谢障碍疾病、病毒性肝炎、胃动力不足、浦乳期、骨质疏松症
暖欣闪电兽减脂4种速度吃法
1.快速减肥（代谢正常者）
一个中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可以减16-30斤；
减脂营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。因此最快速的健康减肥方案是一日三餐用营养餐代替普通三餐，每餐1-2包，以吃完后不饿为准；每天喝温水-毫升；
胃已被撑大者如果会感觉饿，可在上午10点左右加1个鸡蛋，下午4点左右加一个苹果，再饿可以吃黄瓜、每天可以吃一份紫菜海带汤。
高速减脂2-3天后，酮体++出现，每天喝-毫升小苏打水。
2.中高速减肥（代谢正常或有相对禁忌症者）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减12-16斤，
开始减肥前三天完全用暖欣闪电兽代替；
第四天开始，早餐按辅助食谱吃，中餐和晚餐用暖欣闪电兽代替，每天下午四点左右可以吃一根黄瓜或者苹果，每天可以吃一份紫菜海带汤。
当酮体++出现，每天喝-毫升小苏打水。
3.中速减肥（代谢正常或者相对禁忌症者）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减5-12斤，早中二餐用辅助食谱进餐，晚餐用暖欣闪电兽代替普通晚餐；
4.低速减肥（代谢正常或者相对禁忌症者）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减4-8斤，早中晚三餐用辅助食谱进餐。
减肥速度选择及调试方法：
1、身体与心理状态
绝对禁忌症不能减，相对禁忌症选择中低速减、心理期待选择快速减，心理抗拒快速则选择中低速
2、身体反应
选择高速减后出现低血糖、胰岛素抵抗现象、胃不舒服等现象则改选择中低速减
3、尿酮调节
糖尿病患者出现酮体++需要开始调节，正常人出现酮体++++需要开始调节！
调节方法：吃一个苹果、黄瓜、无油蔬菜，营养餐减半乃至暂停，待酮体排出，正常后继续
减肥期间注意事项：
1.健康人群在食用暖欣闪电兽时无任何不适应，出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或者每餐食用营养餐后可以补充半个或者一个苹果，该症状即刻得到缓解。
2.如减肥全程有必不可少的高热量摄入，应在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂。
3.若减肥过程中出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂
4.减肥期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料以及茶叶
早餐1：一个暖欣闪电兽+一小碗黑米粥；
早餐2：一个暖欣闪电兽＋一小碗玉米粥
早餐3：一个暖欣闪电兽+一杯无糖咖啡
早餐4：一个暖欣闪电兽+一杯脱脂牛奶
早餐5：一个暖欣闪电兽+一小碗无糖麦片粥；
早餐6：一个暖欣闪电兽+一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶
早餐7：一个暖欣闪电兽+一杯咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果；
中餐1：一个暖欣闪电兽+一个煮鸡蛋+一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
中餐2：一个暖欣闪电兽+一份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤；
中餐3：一个暖欣闪电兽+一小碟烧牛肉+一个生的西红柿；
中餐4：一个暖欣闪电兽+一小份鸡肉+一份烧胡萝卜+凉拌芹菜；
中餐5：一个暖欣闪电兽+一份烧海鱼+蘑菇炒青菜；
中餐6：一个暖欣闪电兽+一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤;；
中餐7：一个暖欣闪电兽+一份小葱拌豆腐+一份芹菜；
晚餐1：一个暖欣闪电兽+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝。
晚餐2：一个暖欣闪电兽+一份生拌茄泥+一个苹果
晚餐3：一个暖欣闪电兽+一小碗紫菜汤+一份小葱拌豆腐。
晚餐4：一个暖欣闪电兽+一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。
晚餐5：一个暖欣闪电兽+一小碗冬瓜汤+一份凉拌菠菜
晚餐6：一个暖欣闪电兽+一份蒜拌海带丝+一根生黄瓜。
晚餐7：一个暖欣闪电兽+适量的水煮虾+一份凉拌三丝（生洋葱、胡萝卜、青椒）
马上该漏肉肉了，减肥进行时
暖欣闪电兽减掉多余脂肪
v:/
另外董欣纯天然护肤品面向全国招代理，有兴趣的宝宝们加我咨询~~~
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