如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗？健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。
健康长寿是每个人都向往的事情，但是，又有多少人真正实现了。健康长寿，说难不难，说简单也不简单，总之是让人非常烦恼的事情。
随着社会的发展，人们的物质水平提高了，饮食习惯也随之发生了改变，从而导致现在的疾病各种各样，并且，越来越年轻化了。所以说，现在的人都渴望健康长寿。
50岁是长寿的一个重要转折点。人过了50岁，身体各个脏器开始走下坡路，心脑血管疾病、三高、肿瘤等疾病就开始进入爆发期，如果不及时调养，无论是哪种疾病，都可能会给身体带来极大的损伤。
到了50岁之后，老人常做这几件事，将会加速衰老！
1、熬夜
到了60岁时候最怕出现熬夜这种情况，很多年轻人有熬夜的习惯，到了老年阶段依然熬夜，但是长时间的熬夜会导致身体循环受到阻碍，降低器官功能，这样身体衰老的速度会更高。
因此需要防止健康受损，最关键的就是保持良好的睡眠习惯，每天的睡眠时间要充足，切不可经常熬夜，这样才能避免疾病发生。
2、久坐
到了60岁之后最怕久坐不动。生命在于运动，需要充足的运动量才能维持身体健康状态。很多人抵抗力薄弱主要和长时间缺乏运动有关，而通过运动的方式能够改善身体的循环，提高器官功能，这样也能够延缓机体衰老。
因此想要避免健康出现问题，关键就是保证充足的睡眠时间。同时还要注意多运动，这样才能发挥养生的功效。
、抽烟
到了60岁之后，最怕经常大量抽烟。烟草中有害物质摄入过多，除了降低肺部功能之外，还会加速身体衰老。
如果长时间摄入过多的焦油、尼古丁等物质有可能会导致衰老速度加快。这样免疫功能降低，器官功能也下降，有可能就会带来明显的负面影响。因此在促进身体健康过程中还需远离烟草，保持良好的生活习惯。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，重要吗？我们一起了解一下
对于中老年朋友来说，子女都已经长大成人，现在并没有什么烦心事，只要自己健康长寿才是最幸福的！
可是，该怎么让自己更长寿呢？
中国一个保险协会曾经做过一个调查，长寿的老人一般都会有6个共性，如果你过了50岁还占三个以上，说明你的身体会非常健康，多半会“长寿”。
长寿之人一般有这6个"共性"，50岁后若占个以上，多半能“长寿”
1，晒晒太阳
经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。
身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。
但是，晒太阳也是要讲究时间的哦
建议大家，最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒0分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。
2，保持充足的睡眠有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”现已成为很多人的一种损害健康的习惯。除了保证每日晚间7小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休。
午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%。白天适当午休可以让大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注。午休时间不建议超过半小时。
，适当运动
运动可以提升心肺功能，促进血液循环，这两点对老年人来说有很大的好处。但运动毕竟是一个有风险的“养生”方式，所以有些特殊情况的老年人，可能会在运动中弄伤自己，反而降低了寿命。
所以，咱们在运动时，一定不能盲目跟风，要结合自己的实际情况量力而行，然后再循序渐进慢慢的提升自己，这样才能达到一个比较好的锻炼效果。
4、坚持睡午觉
哈佛大学曾有研究表明，与不睡午觉的人相比，睡午觉的人死于心脏疾病的风险会降低40%。
适当的午休可以帮助恢复体力，消除身体疲劳状态，不过要注意睡觉姿势，不建议趴着睡午觉，午休时间也不宜过长，0分钟左右最佳。
5、善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
6、健康的饮食
生命得以延续，身体得以健康成长，离不开营养滋养！
想要长寿，饮食方面是非常重要的环节，补充营养也并非一味的进补，而是需要在一日三餐当中设定好目标，讲究饮食多元化，注意荤素搭配，在合理膳食的前提之下还不能暴饮暴食，这些都是长寿的基础。
人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。
但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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