和痛风的朋友一起聚会吃饭，点菜的时候总会听到「少点大鱼大肉，我都不能吃的」。
的确，痛风发作的痛，不是区区一顿鱼和肉就能疗愈。
很多「风友」自从得了痛风，就彻底跟各种肉类说拜拜，变成不折不扣的「食草动物」。
稍微吃点肉就得担心受怕，做好深夜疼痛惊扰美梦的心理准备。
痛风人群可以吃肉吗？
答案是：可以。但需要注意肉的种类、食用量、烹饪方式以及痛风是否急性发作等情况。痛风患者在选择食物时，嘌呤含量是个非常重要的指标。很多痛风患者不敢吃肉的主要原因是认为肉类的嘌呤高，吃了会升高尿酸。但并不是所有肉类都是高嘌呤食物，同时，肉类富含优质的蛋白质、矿物质，是人体必需营养素很好的食物来源。
痛风人群怎么吃肉？
总原则是急性期减少肉食摄入，缓解期可放宽。1.优选白瘦在营养学的分类中，猪牛羊属于红肉，鸡鸭鱼属于白肉。有研究发现，红肉会增加痛风风险，所以一般认为鸡鸭鱼等白肉更适合痛风患者。同时，选择肉类时，要尽量选择瘦肉或把皮去掉，过多的油脂不仅影响尿酸排泄，还会影响体型控制。2.挑选部位同一种肉类，根据部位的不同，其嘌呤含量也有差异，对痛风的影响也不同。像心、肝、肾、肠、脑等动物内脏都是超高嘌呤食物，痛风病友应尽量避免。而后腿肉、里脊等属于中等嘌呤含量的食物，可以适量食用。3.注意做法尽量选择新鲜肉类，而非火腿、腊肠等加工肉制品。加工肉制品含盐量高，不利于痛风控制，还会增加高血压风险。烹饪肉类时，最好能把肉类先切成片或丝，然后在水中焯一下，再进行下一步烹饪。这样能使部分嘌呤溶解在水中，减少嘌呤摄入4.吃肉不喝汤很多人觉得汤有营养，还好喝。但因为嘌呤会溶解在水里，所以肉汤反而嘌呤比较高。痛风患者要尽量吃肉，不要喝汤。中嘌呤肉类有哪些？
可以适量食用：常见畜肉（猪、牛、羊等）禽肉（鸡、鸭、鹅、鸽子）鱼类（三文鱼、鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼等）部分水产（鲜贝肉、螃蟹、虾、龙虾等）总结
肉类富含优质蛋白质，痛风患者也应该食用。比较推荐大家吃低嘌呤的食物，包括奶及奶制品、蛋类、海参、海蜇皮，其中奶和蛋是优质蛋白的良好来源。总的说来，告诉大家一个好消息：痛风人群不用和肉类说拜拜啦！本文审核专家
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参考文献资料
[1]《中医健康养生》年1/2月刊
[2]《尿酸高了还能吃肉吗》刘磊医院
[3]《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》中华内分泌代谢杂志年11月第29卷第11期ChinJEndocrinolMetab,November,Vol.29,No.11
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