——引言——
不知道从何时起，朋友圈疯狂的开始晒自己的步数，甚至为了占领朋友圈封面，将计步表戴在狗的身上，以此来增加步数！
不知从何时起，一天8杯水成了标配，甚至专门去买了能兼容8杯水量的杯子！
还有很多类似于这样的例子！一些大家常做的事情！
你以为是在养生，实则是在养病！
快来看看下面这些错误养生方法！
你有没有中招吧！
每天8杯水
当心水中毒！
经常听到人说“每天要喝够8杯水才健康”...有的人还按照网上搜来的“喝水时间表”掐着点顶上闹钟提醒自己喝水。
实际上，人们每天对水的需求大概在~毫升，也就是比喻的“8杯水”。但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”！
所以正常饮食下，每天只需要额外补充毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于毫升，但如果饮食中摄入的水分少，就需要多喝一点水。过量饮水反而会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
提醒：
65岁以上老人，每次不要喝大量水，每天喝水保持在~ml;
高血压、心脏病、肾脏功能不佳者，喝水要比推荐量少一些；
高尿酸、痛风、泌尿结石患者，则要比推荐量多一些。
日行0步、
当心关节毁了！
随着智能手机和各种穿戴设备的普及，也让我们可以比较准确地衡量自己的步数是否达标，