今日养生
痛风患者
即便是少油的鱼肉清汤
也含有较多嘌呤
嘌呤易溶于水
不建议喝
夏季也是高血压的“风险季”
但是很多人忽略了！
养生堂专家提醒：
夏季，室内室外温差较大
容易引起血压波动
天热睡眠差
也不利于血压的稳定
高血压的定义：
在连续多次重复测量后，诊室血压≥/90mmHg即可诊断为高血压。
高血压的罪魁祸首是它很多人得了高血压就不敢吃盐，但结果血压还是不稳定。其实大家都有一个误解，诱发高血压的不是盐，而是盐里面的钠元素。生活中你没有吃盐，却吃了很多“隐形钠”进去！血压当然稳定不下来了！世界卫生组织推荐成年人每人每天钠的摄入量是2克，相当于5克盐。
据统计，目前我国18岁以及以上居民平均每日盐摄入量为10.5克。也就是相当于4.2克的钠，远超于世界卫生组织的建议量2克。生活中的隐形盐
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为mg。
零食：g的椒盐饼干含有mg的钠。
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为mg。
减少酱油等调味品的使用，如果放了这些调料，要减少盐的用量，6毫升（半勺左右）酱油的含钠量和1克食盐相当。
可以利用葱姜、醋、柠檬等来增加食物的香味。
名医施小墨降压饮养生堂节目请来了京城四大名医施今墨之子施小墨施老。
带来了两个降压茶饮，一个是施老自用十年的清头饮，可以清热明目、护肝降三高；另一个是特别适合夏季的三花饮，既清热凉血，还能保护血管。
降压茶之清头饮
清头饮
配方：菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克
功效：清热明目、护肝、辅助降压
桑叶加菊花，清头明目；龙井茶清肝火。这款代茶饮不仅适合有高血压的人，也适合脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人。一年四季都可以喝。
清头饮+焦山楂，可以消食、降血脂；
容易便溏的人可以在清头饮里加点陈皮。
如果喝了一段时间，情况还是不缓解，医院看看。
降压茶之三花饮
三花饮
配方：菊花10克、金银花10克、葛花10克
功效：适合夏天稳定血压，清热凉血，还能保护血管
葛花健脾、祛湿、醒酒，适合三高人群；
金银花清热消炎，现代研究发现，金银花中的绿原酸可以保护血管；
菊花有很多种，都有清热明目的作用，只是侧重不同。
一般有咽喉肿痛的可以，用黄菊清热；
如果眼睛干涩、用眼过度的，可以用白菊明目，根据自己的情况选择即可。
注意：此配方是一人一天的量，可以用养生壶煮水喝，便溏的人不适合喝。
玉米须茶
除了专家推荐的两道茶饮，自己在家还可以用玉米须泡茶。中药里，玉米须又称“龙须”，具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候，可以取出玉米上的玉米须，加水一起煮即可。
夏季也是高血压的风险季
忽冷忽热导致血压波动
日常生活中要小心隐形盐
常喝降压三杯饮，控血压
欢迎收藏转发给亲朋好友
喜欢本文
请给小厨文章右下角点个在看吧
想要第一时间看到养生厨房的最新内容？1、点击文章开头的蓝字“养身厨房”2、点击页面右上角的三个小点3、将养身厨房设为星标吧~点击看设星标教程↓
养生厨房推荐
源自长寿之乡巴马火麻油活动价元/2瓶买就送ml的亚麻籽油一瓶！活动时间：6月26日~7月2日点击下图一键购买↓↓↓
点击“阅读原文”，一键购买
文章好看请给小厨点个在看吧
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇