古人把肾称为“先天之本”，对这一脏器极为珍重。认为补肾就是补根，保护好肾才能长寿。
肾精是什么？用一张图就可以看清楚。
肾气（热空气）：推动人体的生长发育，维持人体的生长健康；
肾阴（燃烧的酒精）：滋润和濡样脏腑器官；
肾精（储存的酒精）：肾阴的物质基础。
人分阴阳，五脏六腑也各自分为阴阳，阳主温热、上升、放纵，阴主寒冷、下降、克制，只有当机体阴阳平和的时候，身体才会表现出最正常的状态。
如何判断一个人肾精虚？专家说，只要一个人身上同时具有特别严重的肾阴虚和肾阳虚的症状就可以判断他是肾精亏虚了。
腰膝酸软、五心烦热、皮肤干燥
潮热盗汗、口干夜甚、四肢乏力
四肢冰凉、下肢水肿、全身畏寒
眼帘漂浮、头发脱落、须发早白
4个信号早发现肾病初期症状往往比较隐匿，难以发现，这就需要我们做好定期体检，尤其是尿检。如果出现以下4个征兆，很可能说明肾功能已经受损。
1、眼睑、下肢水肿
肾功能不全时，对于钠的代谢能力降低，容易导致水钠代谢潴留。
多余的水分积存在皮下组织里，就会出现晨起时眼睑水肿、劳累后下肢水肿等症状。
用手按住脚踝皮肤，如果一按一个坑，弹性很差，则通常为水肿。
2、蛋白尿、血尿
当肾脏受损时，对蛋白质的回收能力下降，容易使尿液中出现蛋白质。
已经患有肾病者，也需要定期检测尿蛋白水平，来评估肾功能。
如果肾脏内出现炎症、结石、肿瘤或血管破裂时，血红细胞将会随尿液排出，形成血尿。
有些食物或药物也可能导致尿液变红，属于假性血尿，所以不能只通过尿液颜色来判断，需要进行尿检。
尿检呈阳性，尿液中含有大量不消散的泡沫，即为蛋白尿。如果是尿液中血红细胞数超标，即为血尿。
3、肌酐升高
肌酐是肌肉代谢的产物，主要通过肾小球过滤并排出体外，在肌肉没有剧烈消耗的情况下，人体产生的肌酐数量就比较恒定。
出现不明原因的血肌酐、尿肌酐升高，很可能说明肾功能受损。
男性尿肌酐为7～18mmol/d，女性为5.3~16mmol/d；男性血肌酐为男53~μmol/L，女性为44～97μmol/L。
4、乏力、腰膝酸软
从中医角度讲，肾脏蕴藏着人体的阳气和精力，慢性肾病容易使肾脏亏虚，引起神疲乏力、腰肢酸软、夜尿频繁、四肢发凉等症状。
还容易累及脾肺，导致痰湿淤积，同时引发胸闷气短、食欲减退、消化不良等。
肾功能本身就会随着年龄增长而下降，越是老年人，患肾病的可能性越大。
一些不良的生活习惯还可能让肾提前衰老，所以护肾养肾要趁早！
伤肾4件事要少做1、高钠饮食
肾脏维持着体内钠和钾元素的动态平衡，如果摄入钠元素过多，肾脏过滤血液时渗透压力失衡，造成肾过滤膜的过滤量增加，更易受到损伤。
调查发现，我国西南和东北地区有高盐饮食习惯的人群，其慢性肾脏病的发病率高于其他地区。
2、熬夜
一方面，熬夜伤肝，而肝肾又同源，所以会影响肾的代谢。
另一方面，有研究发现，每晚睡眠时间小于5个小时的人，肾功能下降较快，且蛋白尿发生率更高。
3、滥用药物
肾脏也参与药物的代谢，很多治疗慢性病的药物可能带有一些伤肾的副作用。
比如抗生素、非甾体类抗炎药、马兜铃酸类中草药等。若长期不规范用药，容易损害肾脏健康。
4、运动不当
人体突然进行大量的剧烈运动，容易造成肌肉横纹细胞损伤。
释放出大量肌红蛋白，给肾脏过滤系统带来极大负担，可能引起酱油色尿、急性肾衰竭。
想要养好肾，一定要注意平时的养护，因为肾脏一旦损伤很难逆转。
而且补肾要注意，乱吃药只会越补越差，甚至还会造成不可挽回的损伤。
乱吃药越补越差，如何科学补肾？补品：用了很多，但不对症。
针灸：需要常年坚持，费时费力。
求医：很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......
这是很大一部分人关于补肾的烦恼，其实只要用对方法，想要彻底调理好肾虚其实并不难。
张雪亮教授：
中国中医科学院养生方向的博士生导师；
世界中医药学会联合会医养结合委员会的主任委员；
伤寒大师刘渡舟教授的弟子，北京四大名医孔伯华的传人；
从事中医养生理论相关研究数十年；
擅长中西医结合治疗肾病、失眠、脱发白发、头痛、怕冷、出汗、尿频等。
现在，张雪亮教授为大家录制了一门《十人九肾虚？老中医教你补肾强肾》的精品课程，通过音频亲自授课，教大家如何调理肾虚？
关于这门课程，张雪亮教授有话对你说大家好，我是张雪亮，根据我这几十年从医以来的经验。
我想告诉大家，肾对于我们是多么的重要，以及如何通过养肾来调理方方面面的问题。
小到脱发、失眠、尿频、便秘，大到腰酸腿软、各种原发性、继发性的肾脏疾病等。
之所以这么多人关心肾虚的话题，就是因为在大多数人的观念里面，三十多岁应该是正值壮年，但是那方面能力，在这个时候变得逐渐衰退，不如从前。
我讲的这门精品课的目的，就是要帮助大家，正确的认识肾和人体，各个系统、各个脏腑之间的关系，以及在生活中怎么样科学合理的补肾、养肾、保肾。
这个系列课里面，还会有很多实际的中医的调理方法和小窍门，比如一些非常简便易行的中医代茶饮、小药方、按摩的办法等等。
因为中医有句话叫简便验廉，希望大家学到这些以后，在生活里面用起来更加的方便。
当然啦，有些很顽固的、单一的方法是不行的。
曾经有位患者，四十八九岁的男性，精力、记忆力、性能力都明显不如以前，各种补肾的药物、保健品，用他自己的话说，一箩筐一箩筐的吃，就是效果不明显。
当时我给他用四联疗法，除了喝中药以外，食疗；自我按摩（点穴位、点经络）；提肛（提肛就是收缩肛门），这四个办法一起来。
结果，两个多月他各方面都明显改善。后面更好玩，他的太太看他效果这么好，也主动要求调理。
总而言之，大家千万不能轻视养肾的作用，希望大家能通过这堂课程，得到很大的帮助。百病从肾养，期待跟您一起开启这段关于肾的奇妙旅程！
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不要再因为不好意思让肾一伤再伤，及早了解自己的肾是否健康，及早养护，才能越活越年轻。
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