你见过凌晨四点的深圳吗？
如果你见过，很大一部分原因，可能是因为“失眠”。
都市生活压力大，翻来覆去睡不着。手机在黑暗中发着光，你把朋友圈刷了一遍又一遍，直到再没有人更新。
失眠的滋味并不好受，白天的工作量在那摆着，晚上睡个好觉补充体力，实在太重要了。
那么是谁偷走了我们的睡眠呢？正确认识失眠，如何睡个好觉，今天我们就来谈谈这个话题。
1什么是失眠？失眠的定义，通常是指，患者对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。
通俗地说，失眠有三层意思。第一，入睡很难。第二，睡眠时间短。第三，睡眠质量差。
想睡睡不着，非常痛苦。有心事，太兴奋，喝了茶、咖啡，换了床或是枕头，身体不舒服，或者只是错过了睡觉的点，都有可能导致睁眼到天亮。
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很多人觉得，失眠只是睡眠不好。
一开始不在意，日子久了，可能变成长期失眠。
失眠超过一个月，就叫长期失眠。
长期失眠几年后，成了习惯性失眠。
失眠的人，免疫力不行，气色很差，记忆力下降，工作效率低，还容易爆脾气。
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实际在临床上，失眠是一种非常常见的疾病。
很多人因为失眠折磨得不像人样，吃药有副作用，又害怕吃药，还有人因滥用药物而损伤身体。
失眠是一种病！
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失眠的症状和表现如果你：
①
虽然能够睡着，但是睡眠不解乏，醒后还是觉得疲劳。
——睡眠质量差
②
缺乏睡眠的真实感。酣然入睡而不自知，睡了一段时间醒来，却以为自己没睡着，同房间的人或配偶却说，你一直在打呼噜。
——睡眠感觉障碍
③
感觉睡不踏实，一整夜似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就惊醒。
经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，不敢入睡。
——睡眠浅，容易做梦
④
已经比平时晚睡了一两小时，很困，也很想睡觉，可躺在床上就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠，睡眠时间明显减少。
白天发困，夜里精神。白天上课打盹，上班恍惚，走路都像能睡着。到了晚上，时间越晚精神越好，说什么也睡不着。
——入睡困难
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上面的这些都是失眠，症状有轻有重。
那么，到底哪种程度才能算是失眠呢？
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了几项标准：
①入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间减少，通常少于6小时。
④伴有日间功能障碍。
▲自己对照一下▲
要注意的是，每个人体质不一样，需要的睡眠也不一样。
有的人每天睡6个小时，但是觉得已经非常充足了，有些人一天睡8个小时还觉得迷迷糊糊的。
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失眠是一件很痛苦的事，而且它对健康的危害可能超过你的想象。
失眠的主要症状有：
①睡眠过程障碍：入睡困难、质量和时间下降。
②日间认知功能障碍：记忆、注意和计划功能下降，白天困倦，工作学习能力下降，出现日间嗜睡现象。
③大脑边缘系统及植物神经功能紊乱：出现胸闷、心悸、血压不稳定；便秘或腹泻、胃部闷胀；颈肩肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪失控，烦躁易怒；阳萎、月经不调、性冷淡等。
④其他系统症状：短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱等。
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失眠的病因有哪些？
失眠按病因，可划分为原发性和继发性两类。
①原发性失眠
通常无明确病因，包括心理生理性、特发性和主观性失眠3种类型。
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是排除性诊断。
当引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
②继发性失眠
由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（克白灵苏孜阿甫片价格甲氧普林