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今天进入霜降节气了
这是农历二十四节气中
属于秋天的最后一个节气
这个节气的到来意味着离冬天又近了一步
霜降
《中国天文年历》显示，今天下午1点27分进入霜降。
霜降是二十四节气的第18个节气，也是标志秋天的最后一个节气。一般是在每年的10月23—24日，这时太阳位于黄经°。
古人以为霜是从天上降下来的，所以就把初霜时的节气取名“霜降”，其实霜和露水一样，都是空气中的水汽凝结的。特别是夜里无云时，地面散热更快，更容易结成霜，民谚有“霜重见晴天，瑞雪兆丰年”的说法。
此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，霜降之后如何养生呢？
饮食：以清补为主
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。
防病：注意下肢的保暖
专家提醒，霜降过后气温下降较为迅速，为预防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，尽量避免受冷空气侵袭。
起居：睡眠充足早睡早起
最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。
室内要保持适宜的温度，不能太热了。室内温度和室外温度相差大，容易感冒。加强通风。早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里。
运动：不宜过度劳累
霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。
老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。
每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。
霜降时节，是秋季降温最显著的一个阶段，冷空气的活动会越来越频繁，俗话有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
秋寒渐浓的日子里，大家晚上睡觉前泡泡脚，有助于促进人体血液循环，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。
生姜泡脚预防流感手脚冰凉具体功效
1、预防流感
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天，有助于增强体质，预防流感。
2、手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉往往能消失，且不易反复。
白醋泡脚净化血液帮助睡眠具体功效
1、净化血液
很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。
2、失眠多梦
现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，可以放松神经，帮助睡眠，小伙伴们不妨试试。
红花泡脚手脚发麻加快恢复具体功效
1、手脚发麻
手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，一般有助于消除发麻症状，最好能连续泡3天。
2、大病初愈
受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。
当归泡脚月经不调缓解抑郁具体功效
1、月经不调
用当归泡脚，连续泡7-10天，能缓解女性经期不调及一些妇科炎症。
2、缓解抑郁
当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。
花椒泡脚腹痛腹泻具体功效
腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，最好能坚持泡上2-3天。
食盐泡脚增强记忆防止裂脚具体功效
1、增强记忆
生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事。用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。
2、防止裂脚
秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂。用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
小苏打泡脚稳定血压缓解痛风具体功效
1、稳定血压
将2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，有助于稳定血压。
2、缓解痛风
上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，泡脚20分钟，连续一周就有望改善。
陈皮泡脚排湿寒气润肠通便具体功效
1、排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气可能就会消失了。
2、润肠通便
秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就可能恢复。
来源：综合武汉晚报、人民网、高质量生活知识
霜降时节会越来越冷
请大家都注意防寒！
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