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春天，天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量很相对的减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。
因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。这是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，俗称“春困”。
但你有没有想过，经常睡不醒、睡不够，可能是体内湿气太重?
一、怎么判断自己身体是否有湿?
中医认为，“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。”
早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
1、小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。如果以上情况你大部分都有就说明你体内湿气重，要做好祛湿工作了。
2、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，也懒得动弹等，那么基本可以判定你体内有湿了。
3、如厕时看便便
清晨方便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，便便正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人能拉出这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
4、洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，对“阴”已经有损伤了。
5、刷牙恶不恶心
如果早起一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是感觉丝丝拉拉的、咳不出来又咽不下去，也是体内有湿气的表现。
二、别把湿气重当春困，体内无湿，才能一身轻
体内有湿，应该如何祛湿?现代人因精神压力大、饮食不节、运动量少，不但常脾虚湿盛，更心气虚弱，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃。
1、艾灸4穴祛湿，振阳气
推荐4个艾灸“祛湿”穴位：关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴、
①关元穴
位于脐下3寸，为养生保健要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
②命门穴
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对。是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。
③中脘穴
位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。能有效缓解胃部疾病的各种症状。
④足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
2、食疗祛湿
将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆加水熬煮成粥，可以在祛湿、补心的同时不给脾胃造成负担。
另外，还可使用参苓白术散来补益脾胃之气、祛除体内过往积聚的湿浊，再搭配调节肠道菌群平衡的双聚低糖和保护胃黏膜的猴头菇，这样能事半功倍。
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