中国健康养生堂， 体质上升期（0-28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。
体质下降期（28-49岁）：这时就不要参加竞技运动了，要进行体质锻炼。
老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行（步/分）、游泳。年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10、男人要做到12个“一”
男人是家里的顶梁柱，承受着更大的工作和生活压力，在健康方面却更加“粗枝大叶”，因此需要注意更多！
男同胞们每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿
常喝一杯绿茶，每天一把核桃
少抽一支烟，每天几杯白开水
每天一个苹果，白酒不超一两
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉
多一些微笑，多一点运动
长寿健康生活6要点
一定要吃好3顿饭
一定要睡好8小时觉
每天坚持运动半个小时
每天要笑，身心健康
一定要家庭和睦
不吸烟，不酗酒，每天健走
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